岔氣用什么方法來治療有效
關(guān)鍵詞：#岔氣
岔氣可通過調(diào)整呼吸、局部熱敷、改變運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、按摩放松、藥物治療等方式緩解。岔氣通常由運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足、呼吸節(jié)奏紊亂、膈肌痙攣、胃腸脹氣、肋間神經(jīng)刺激等原因引起。
1、調(diào)整呼吸
立即停止運(yùn)動(dòng)并采用深慢呼吸模式，用鼻吸氣、口呼氣，重點(diǎn)延長(zhǎng)呼氣時(shí)間?？蓢L試雙手叉腰壓迫肋緣輔助膈肌復(fù)位，避免急促的胸式呼吸。該方法適用于運(yùn)動(dòng)初期因熱身不足導(dǎo)致的突發(fā)性岔氣。
2、局部熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷可緩解肋間肌痙攣，對(duì)寒冷刺激或肌肉疲勞引起的岔氣效果顯著。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用。
3、改變運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)
彎腰前傾或側(cè)臥于健側(cè)，減輕膈肌張力。跑步時(shí)可嘗試調(diào)整擺臂幅度，游泳時(shí)改為仰泳姿勢(shì)。姿勢(shì)調(diào)整能立即緩解因體位不當(dāng)造成的神經(jīng)壓迫性疼痛。
4、按摩放松
沿肋骨走向由后向前推按肋間隙，配合拇指點(diǎn)按中府穴、章門穴。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)3分鐘，可解除肌肉痙攣。適用于長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)引發(fā)的慢性岔氣。
5、藥物治療
疼痛持續(xù)時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。藥物治療針對(duì)頑固性肋間神經(jīng)痛或合并胸膜炎的情況。
預(yù)防岔氣需運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免飽餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，日常加強(qiáng)腹式呼吸訓(xùn)練。急性期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并保持安靜，若疼痛超過24小時(shí)不緩解或出現(xiàn)呼吸困難、意識(shí)改變等嚴(yán)重癥狀，須立即就醫(yī)排除氣胸、心肌梗死等急癥?；謴?fù)期可進(jìn)行瑜伽貓牛式、肋骨拉伸等柔韌性練習(xí)，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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