一跑步右下腹就痛岔氣怎么回事,怎么辦

博禾醫(yī)生
跑步時右下腹疼痛岔氣可能與運動前準備不足、呼吸方式不當、胃腸功能紊亂、慢性闌尾炎、腹股溝疝等因素有關,可通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、充分熱身、藥物治療、手術干預等方式緩解。
未進行充分熱身直接劇烈運動,容易導致膈肌痙攣引發(fā)岔氣。建議跑步前進行10分鐘動態(tài)拉伸,重點活動髖關節(jié)和腰腹部肌肉,逐步提升心率至運動狀態(tài)。運動后出現(xiàn)疼痛時可立即停止活動,用手按壓疼痛部位并緩慢深呼吸。
淺快呼吸會使膈肌供氧不足產(chǎn)生痙攣。應采用腹式呼吸法,吸氣時腹部鼓起使橫膈膜下降,呼氣時收縮腹肌幫助排出廢氣。跑步過程中保持2步1呼、2步1吸的節(jié)奏,避免說話打亂呼吸頻率。
飯后1小時內(nèi)運動可能引發(fā)腸系膜牽拉痛。運動前2小時避免進食高脂高纖維食物,可適量補充易消化的碳水化合物。反復發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用顛茄片、匹維溴銨片等解痙藥物,配合雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。
運動時震蕩可能刺激發(fā)炎的闌尾,疼痛多從臍周轉(zhuǎn)移至麥氏點,伴有低熱和食欲減退。急性發(fā)作需靜脈注射頭孢曲松鈉聯(lián)合甲硝唑氯化鈉注射液,反復發(fā)作建議行腹腔鏡闌尾切除術。術后三個月內(nèi)避免劇烈跑跳運動。
腹壓增高時腸管通過腹壁缺損突出,形成可復性包塊。需佩戴疝氣帶暫時固定,避免劇烈咳嗽和負重。確診后應盡早行腹腔鏡無張力疝修補術,使用聚丙烯補片加強腹股溝管后壁,術后兩周可恢復慢走鍛煉。
日常應注意培養(yǎng)規(guī)律運動習慣,每周保持3-5次中等強度鍛煉,運動前后做好體溫調(diào)節(jié)和電解質(zhì)補充。跑步時穿戴支撐性好的運動腰帶,選擇塑膠跑道等緩沖性好的場地。若調(diào)整呼吸和熱身仍無法緩解疼痛,或出現(xiàn)持續(xù)絞痛、嘔吐、血便等癥狀,需立即就醫(yī)排除腸梗阻、輸尿管結(jié)石等急腹癥。
肺部岔氣的疼怎么回事
一吸氣感覺肺像岔氣一樣痛
一呼吸左腹部疼像岔氣
呼吸感覺岔氣是什么原因
左胸口像岔氣一樣一呼吸就疼
左側(cè)肋骨岔氣一樣疼好幾天了
肋骨岔氣了一呼吸就疼
乳房像岔氣一樣疼要警惕
胸疼像岔氣一樣的疼
左側(cè)肋骨下方疼像岔氣怎么回事,怎么辦
走路岔氣的疼怎么回事
腰岔氣了很痛怎么辦