圓肩駝背真的可以調(diào)整過來嗎
關鍵詞：#駝背
圓肩駝背通?？梢酝ㄟ^矯正訓練和姿勢調(diào)整得到改善。圓肩駝背多與長期姿勢不良、肌肉力量失衡等因素相關，早期干預效果更顯著。
建議每日進行靠墻站立訓練，保持后腦勺、肩胛骨和臀部緊貼墻面，持續(xù)5-10分鐘。辦公時調(diào)整顯示器高度與視線平齊，使用腰椎支撐墊。睡眠選擇硬度適中的床墊，避免過高枕頭。游泳和瑜伽等全身性運動有助于改善體態(tài)，但需在專業(yè)指導下進行針對性訓練。若矯正訓練3個月無改善或伴有疼痛，應及時就診康復醫(yī)學科。
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