提醒高血壓患者：關(guān)于量血壓的誤區(qū)，需注意避免！
血壓測量看似簡單，卻藏著不少學(xué)問。很多高血壓患者每天堅(jiān)持測血壓，卻可能因?yàn)橐恍┘?xì)節(jié)問題導(dǎo)致數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確。今天我們就來聊聊那些容易被忽視的血壓測量誤區(qū)。
一、測量時間不對等于白測
1、清晨血壓最"誠實(shí)"
人體血壓在清晨會出現(xiàn)一個高峰，這時測量的數(shù)值最能反映真實(shí)情況。建議起床后1小時內(nèi)、服藥前測量，記得先排空膀.胱。
2、避開這些干擾時段
剛喝完咖啡、抽完煙、吃完飯或運(yùn)動后，血壓都會有暫時性波動。建議至少等待30分鐘再測量。
3、固定測量時間很重要
血壓在一天中有自然波動，最好每天固定相同時間段測量，這樣數(shù)據(jù)才具有可比性。
二、測量姿勢不當(dāng)影響結(jié)果
1、手臂位置很關(guān)鍵
測量時手臂要自然放在桌面上，與心臟保持同一水平。手臂懸空或抬得過高都會影響數(shù)值。
2、別蹺二郎腿
這個看似舒服的姿勢會使收縮壓升高5-15mmHg。測量時雙腳平放地面，背部挺直靠椅背。
3、袖帶松緊有講究
袖帶綁得太緊會使血壓值偏低，太松則偏高。以能插入兩根手指的松緊度為宜。
三、這些細(xì)節(jié)最容易被忽視
1、別說話
測量過程中說話會使血壓升高10-15mmHg。保持安靜，連手機(jī)消息都別回。
2、別穿厚衣服
隔著厚衣服測量會導(dǎo)致數(shù)值偏高5-50mmHg。最好裸露手臂，實(shí)在不方便最多保留一件薄衣。
3、別憋尿
膀.胱充盈會使血壓升高10-15mmHg。測量前記得先去趟洗手間。
四、家用血壓計(jì)使用指南
1、選擇經(jīng)過認(rèn)證的產(chǎn)品
購買時認(rèn)準(zhǔn)醫(yī)療器械注冊證，定期校準(zhǔn)很重要。
2、左右手臂都要測
首次使用時應(yīng)該測量雙上肢血壓，以后以較高值的一側(cè)為準(zhǔn)。
3、記錄測量結(jié)果
建議準(zhǔn)備一個專門的本子，記錄每次測量的時間、數(shù)值和當(dāng)時的狀態(tài)。
血壓測量是高血壓管理的基礎(chǔ)，準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)才能指導(dǎo)正確的治療。建議每周至少測量3次，每次測2-3遍取平均值。如果發(fā)現(xiàn)血壓波動較大，要及時就醫(yī)咨詢。記住，控制血壓是一場持久戰(zhàn)，精準(zhǔn)測量就是這場戰(zhàn)役的第一步。
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