濕氣重要如何飲食?建議多吃3物,少吃3物

博禾醫(yī)生
最近總感覺身體沉重、頭發(fā)愛出油、臉上冒痘痘?很可能是體內(nèi)濕氣在作祟!別急著喝紅豆薏米水,先來看看你的飲食有沒有踩雷。濕氣重的人,餐桌上的選擇可比想象中更重要。
1、冬瓜:天然利尿劑
含水量高達96%的冬瓜,堪稱"祛濕界天花板"。無論是清炒、燉湯還是做成冬瓜茶,都能促進水分代謝。連冬瓜皮都不要扔,曬干后煮水喝效果更佳。
2、山藥:脾胃修復(fù)師
黏糊糊的山藥黏液蛋白,能在腸道形成保護膜。建議選擇鐵棍山藥,蒸熟后直接吃,或者打成山藥米糊當(dāng)早餐,堅持兩周就能感覺身體變輕盈。
3、茼蒿:腸道清道夫
富含粗纖維的茼蒿,能吸附腸道多余水分。焯水后涼拌最能保留營養(yǎng),搭配少量蒜末和芝麻醬,既開胃又祛濕。注意烹飪時間不要超過1分鐘。
二、這三種食物是"濕氣加速器"
1、冰鎮(zhèn)飲品:傷脾第一名
喝下去的每一口冰飲,都在消耗脾胃陽氣。實在想喝涼的,可以選擇常溫綠豆湯或者檸檬薄荷水,既能解渴又不會加重濕氣。
2、油炸食品:油膩陷阱
炸雞薯條表面的油脂,會阻礙脾胃運化功能。如果忍不住想吃,記得搭配白蘿卜湯或普洱茶,幫助分解油膩。
3、精制甜點:隱形濕氣源
蛋糕奶茶里的精制糖,會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為痰濕。用蒸南瓜、紅棗銀耳羹代替甜食,既能滿足口欲又養(yǎng)生。
三、祛濕飲食的黃金法則
1、早餐一定要吃溫?zé)崾澄?/p>
早7-9點是脾胃經(jīng)當(dāng)令時間,一碗小米南瓜粥比冷牛奶麥片更適合中.國胃。
2、烹飪方式?jīng)Q定效果
多采用蒸、煮、燉的方式,少用油炸、煎烤。同樣的食材,清蒸魚就比紅燒魚更利濕。
3、搭配有講究
祛濕食材要搭配行氣食物,比如煮薏米時加幾片陳皮,吃冬瓜時配點蝦仁。
濕氣不是一天形成的,調(diào)理也需要時間。記住這個口訣:"溫脾胃、忌生冷、少甜膩、多運動"。堅持一個月這樣的飲食方式,你會發(fā)現(xiàn)不僅身體輕松了,連皮膚都會變透亮?,F(xiàn)在就去廚房看看,該扔的扔,該囤的囤,和黏膩的濕氣說再見吧!
外科如何治療潰瘍性結(jié)腸炎
女性這6個癥狀接踵而來,或是更年期在作祟!4道食療方吃掉更年期
頭痛、肩痛、肚子痛…忍忍就過?有些痛真的不容忽視!
感覺小腹脹脹的有點痛怎么緩解
連吃黑芝麻三個月后有什么變化
女性一旦有這4個跡象,十有八九是“更年期”來了,別大意了!
經(jīng)常熬夜的人怎么保養(yǎng)皮膚?5個方法拯救你的熬夜??!
女性腰痛是什么原因 6種情況均可引發(fā)女性腰痛
女人更年期后不想骨質(zhì)疏松,飲食做到3多2少,把鈣悄悄鎖起來
溢脂性皮炎好治療嗎 治療溢脂性皮炎別犯三個錯誤
葡萄膜炎怎樣形成的 四個原因?qū)е缕咸涯ぱ壮霈F(xiàn)
頭痛非小事!這幾種頭痛不要硬抗,一查可能就是大問題