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一唱歌就打哈欠是怎么回事

耳鼻喉科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞：#打哈欠

唱歌時頻繁打哈欠可能與呼吸控制失調(diào)、咽喉肌肉疲勞、腦缺氧代償反應(yīng)、心理緊張及慢性鼻炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整發(fā)聲方式、增強(qiáng)呼吸訓(xùn)練、心理放松練習(xí)、治療鼻部疾病及補(bǔ)充水分等方法改善。

1、呼吸控制失調(diào)：

唱歌需要腹式呼吸與胸腔協(xié)調(diào)，若呼吸節(jié)奏紊亂會導(dǎo)致二氧化碳蓄積，刺激延髓呼吸中樞引發(fā)哈欠反射。建議通過吹蠟燭練習(xí)延長呼氣時間，或采用4-7-8呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）強(qiáng)化橫膈膜控制力。

2、咽喉肌肉疲勞：

持續(xù)發(fā)聲會使杓狀軟骨肌群過度收縮，通過打哈欠能暫時拉伸喉部肌肉緩解痙攣。日常可做哼鳴練習(xí)放松聲帶，避免連續(xù)演唱超過30分鐘，演唱前后飲用40℃溫蜂蜜水潤滑黏膜。

3、腦缺氧代償：

高音演唱時屏氣動作減少腦部供氧，哈欠可通過深吸氣提升血氧飽和度10%-15%。建議在歌曲間歇期做擴(kuò)胸運(yùn)動，或提前進(jìn)行有氧運(yùn)動增強(qiáng)肺活量，血氧儀監(jiān)測維持在95%以上為宜。

4、心理緊張因素：

表演焦慮會激活交感神經(jīng)，引發(fā)過度換氣綜合征。舞臺前可進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，重點(diǎn)放松咬肌和肩頸肌肉，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

5、慢性鼻炎影響：

鼻甲肥大或過敏性鼻炎患者因鼻通氣不足，會不自主通過哈欠動作代償呼吸。需耳鼻喉科檢查明確類型，生理鹽水沖洗聯(lián)合鼻用激素可改善癥狀，嚴(yán)重鼻中隔偏曲需手術(shù)矯正。

日常建議加強(qiáng)游泳、慢跑等增強(qiáng)肺功能的運(yùn)動，演唱前2小時避免攝入乳制品減少痰液分泌。保持環(huán)境濕度50%-60%，使用加濕器時注意每周消毒。若伴隨聲嘶、吞咽困難需喉鏡檢查排除聲帶病變，長期頻繁哈欠需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測評估睡眠呼吸暫停風(fēng)險。飲食上多攝入富含維生素B族的糙米、瘦肉，有助于神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)。

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專家觀點(diǎn)

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    • 焦慮抑郁會總打哈欠嗎怎么辦
    回答：焦慮抑郁可能導(dǎo)致頻繁打哈欠，這與大腦缺氧、神經(jīng)遞質(zhì)失衡以及身體疲勞有關(guān)。應(yīng)對方法包括調(diào)整生活方式、心理治療和藥物治療。 1、大腦缺氧 焦慮抑郁狀態(tài)下，呼吸可能變得淺而快，導(dǎo)致大腦供氧不足。身體通過打哈欠來增加氧氣攝入。建議進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每天堅持10-15分鐘，幫助改善氧氣供應(yīng)。 2、神經(jīng)遞質(zhì)失衡 焦慮抑郁與血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關(guān)，這種失衡可能影響大腦的覺醒機(jī)制，導(dǎo)致頻繁打哈欠。心理治療如認(rèn)知行為療法CBT可以幫助調(diào)整情緒和思維模式，改善神經(jīng)遞質(zhì)功能。藥物治療方面，醫(yī)生可能會開具選擇性血清素再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林、氟西汀，或血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRIs如度洛西汀。 3、身體疲勞 焦慮抑郁常伴隨睡眠問題，如失眠或睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致身體疲勞。打哈欠是身體對疲勞的自然反應(yīng)。建議建立規(guī)律的作息時間，每晚保證7-8小時睡眠。適度運(yùn)動如快走、瑜伽有助于改善睡眠質(zhì)量。飲食上，增加富含色氨酸的食物如香蕉、堅果，有助于促進(jìn)血清素合成。 應(yīng)對焦慮抑郁引起的頻繁打哈欠，需要從多方面入手。調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理治療和合理用藥，能夠有效改善癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。通過綜合治療，焦慮抑郁及其相關(guān)癥狀可以得到有效控制，提升生活質(zhì)量。
    肺栓塞病人老打哈欠怎么回事
    回答：肺栓塞患者老是打哈欠，這種情況有可能是腦部缺血缺氧引起的癥狀，建議到醫(yī)院做個腦電圖和腦部核磁共振來進(jìn)行檢查，檢查清楚，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，可以吃營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物和擴(kuò)張血管的藥物來進(jìn)行治療，如腦心通膠囊，血塞通，胞磷膽堿，養(yǎng)血清腦顆粒谷維素片等，平時應(yīng)注意觀察癥狀。
    老打哈欠但是睡不著怎么回事
    回答：老打哈欠但睡不著可能的原因有:1.腦缺血、缺氧的情況。可通過打哈欠，使血液中的氧含量增加，同時通過打哈欠，排出更多的二氧化碳，使血液中的氧氣增多，緩解腦缺血、缺氧，這種情況可以導(dǎo)致睡不著。2.頸椎病。如頸椎間盤突出、頸椎管狹窄引起腦供血不足，可以出現(xiàn)老是打哈欠，但是又睡不著，還可出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀。3.可能由于白天工作、學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張、過度勞累、思想負(fù)擔(dān)比較重、看手機(jī)、玩游戲等，導(dǎo)致睡不著覺，但又總是打哈欠。
    打哈欠頭昏昏沉沉是腎陰虛嗎
    回答：腎陰虛有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)打哈欠頭昏昏沉沉的現(xiàn)象，但是引起患者出現(xiàn)打哈欠頭昏昏沉沉的原因還有很多種，比如說患者長時間熬夜以后就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)這種癥狀，或者是患者過度勞累以后也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭昏昏沉沉以及打哈欠的現(xiàn)象，建議患者平時的時候注意休息，盡量不要熬夜。
    老是犯困打哈欠是什么原因
    回答：老是犯困打哈欠，首先要考慮是睡眠不足造成。有一部分人有睡眠障礙，總是難以入睡，半夜也容易醒來，所以會出現(xiàn)睡眠不足，時間長了還有可能導(dǎo)致記憶力下降。這種情況需要調(diào)理身體，睡覺前要泡個腳或喝杯熱牛奶促進(jìn)入睡，嚴(yán)重的睡眠障礙需要服用藥物調(diào)理。如果是老人經(jīng)常犯困、打哈欠要考慮是腦動脈硬化造成，需要改善血液循環(huán)，減少癥狀。還有可能是因為缺血、缺氧性腦病造成，需要引起重視，尤其是經(jīng)常打哈欠的人群，最好檢查一下。
    打哈欠會流眼淚怎么回事
    回答：根據(jù)您所提供的情況來說，經(jīng)常打哈氣應(yīng)考慮為大腦乏氧的典型表現(xiàn)。建議您應(yīng)定期監(jiān)測血壓情況，以判斷有無低血壓造成組織器官供血不足而導(dǎo)致乏氧表現(xiàn)。查一個血常規(guī)，以判斷有無貧血造成，因?qū)е卵劭萍膊〉脑蚨喾N多樣，治療前必須了解其病因，實施對癥治療原則。而且生活中的護(hù)理措施必不可少。建議平常多喝水的，吃富含維生素的蔬菜和水果的。
    一直打哈欠，是一種病嗎？
    回答：在一般情況下晚上的睡眠時間，只要不少于八個小時，就應(yīng)該是沒有什么問題的，你的睡眠時間，如果是已經(jīng)足夠了八個小時，你還是一直打哈欠，像這種情況，就有點(diǎn)不正常了，你自己也猜想到，是不是你的濕氣太重，這種情況也是有的，一直打哈欠的表現(xiàn)其實就是身體精神不振所表現(xiàn)出來的。
    為什么老打哈欠？
    回答：打哈欠多考慮是腦缺氧的表現(xiàn)多見于一些疾病考慮和腦供血不足，腦動脈硬化，高脂血癥，等等病因很容易導(dǎo)致打哈欠，也可以見于平時睡眠不好，休息不好等病因而導(dǎo)致的打哈欠，如果出現(xiàn)打哈欠的癥狀，建議您可以空腹去醫(yī)院進(jìn)一步的檢查一下血壓，血脂，血糖，腦彩超等等，明確診斷再考慮對癥調(diào)理，平時需要規(guī)律生活，均衡飲食，避免熬夜
    為什么睡著了打哈欠
    回答：睡著了打哈欠，這種情況還是比較少見的，可能是由于過于疲勞，腦供血不足造成的這種情況，睡眠質(zhì)量比較差，這不用過度的擔(dān)心，要是在睡前多做些運(yùn)動適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，平時要保持室內(nèi)的環(huán)境要流通濕度正常，不要過于干燥，如果抽煙和喝酒的話，建議盡量戒掉，這種情況也會影響睡眠的質(zhì)量。
    打哈欠的次數(shù)多是怎么回事
    回答：你的這種情況可能是少陰病嗜睡癥，少陰病始得之，但欲寐者，可以用四逆湯加減治療，首先您要保持良好積極向上的樂觀心態(tài)，對于呼吸內(nèi)科疾病疾病的出現(xiàn)，患者朋友們應(yīng)該做到及時治療原則，因為早期的呼吸內(nèi)科疾病是容易得到改善的?；颊邆儾灰e過治療的好時機(jī)。
    打哈欠后感覺天旋地轉(zhuǎn)，是什么原因？
    回答：根據(jù)你的癥狀來判斷出現(xiàn)這種情況的原因有多種。比如休息不好，長期睡眠不足就會導(dǎo)致這種情況。還有長期處于低血壓，低血糖的人也會出現(xiàn)這種情況。再有就是腦供血不足也會引起這種情況。你這種屬于眩暈癥比較明顯，所以還是建議你去做個頭顱CT和腦血管多普勒檢查。確診病因之后在對癥治療。
    老是打哈欠是什么原因？
    回答：你說的這種情況經(jīng)常打哈欠，說明大腦可能缺氧，刺激大腦中樞引起，大腦缺氧可能是大腦供血不好。如椎動脈被壓迫，頸動脈斑塊等。所以，慎重起見，也為了對你負(fù)責(zé)，建議你去當(dāng)?shù)鼐徒恼?guī)醫(yī)院看看心腦血管內(nèi)科醫(yī)生，做一些必要的臨床檢查，如經(jīng)顱多普勒檢查等，以明確診斷，方便進(jìn)一步治療。
    經(jīng)常打哈欠想睡覺是什么病癥
    回答：經(jīng)常打哈欠想睡覺可能是由于腦部缺氧，血脂高所造成的癥狀，也可能是由于用腦過度以及睡眠不足所導(dǎo)致的癥狀?；颊呖梢赃m當(dāng)采用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，也平時盡量喝一些菊花茶或者金銀花茶等，可以有效的緩解癥狀。另外患者平時應(yīng)該保持室內(nèi)空氣通風(fēng)，而且平時盡量不要穿腰帶束得過緊的褲子。
    打哈欠是什么病？
    回答：打哈欠最常見的是由于睡眠不足、過度疲勞引起的。首先建議家長平時要保證孩子的睡眠質(zhì)量，避免長時間讀書寫字，盡量讓孩子放松心情，避免過度緊張。上課時老師盡量調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)積極性，讓孩子學(xué)會主動發(fā)言。下課后讓孩子多增加戶外活動，參加各種體育鍛煉，可以有效減少打哈欠的機(jī)率。
    女人老打哈欠是什么原因引起的？
    回答：女性老是打哈欠，考慮以下幾方面的原因。首先要明確是不是近期比較勞累，工作生活壓力比較大，出現(xiàn)體力透支比較明顯。會引起體內(nèi)的代謝紊亂，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱經(jīng)常打哈欠。另外需要排除有沒有疾病的可能，可以做甲狀腺功能檢測來排除有沒有甲減的可能。甲減可以表現(xiàn)為乏力、嗜睡、打哈欠、低代謝的癥狀，可以通過抽血檢查甲狀腺功能來明確。其次對于中、老年的女性，出現(xiàn)打哈欠要高度的警惕，有沒有腦血管方面的疾病，比如腦梗塞、腦出血等，可能其他的癥狀不是太明顯?？梢宰鲱^顱CT檢查來明確。所以對于女人打哈欠的情況，要從不同的方面去進(jìn)行，給予相應(yīng)的處理。
    經(jīng)常打哈欠是什么原因？
    回答：打哈欠可能是人體過于疲倦的原因，和睡眠不足也有很大的關(guān)系，過于疲倦和睡眠不足使大腦神經(jīng)支配的一種生理反應(yīng)，是屬于一種條件反射。打哈欠的時候會使全身的神經(jīng)以及肌肉得到完全的放松，正常情況下，打哈欠的時間大約為6秒鐘。
    年輕人白天頻繁打哈欠是怎么回事
    回答：01:22年輕人白天精神狀態(tài)不好、打哈欠的原因有很多，有些年輕人生活并不規(guī)律，在夜間經(jīng)常熬夜、加班，甚至有些年輕人夜間打游戲，看電視，不能有充足的睡眠時間。所以，夜間睡眠不好導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不好且經(jīng)常打哈欠，這時需要規(guī)律作息，擁有健康的生活方式來改變。還有的年輕人肥胖，在睡眠中出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，也就是短時的氣道梗阻帶來身體的缺氧，而且缺氧時身體得不到休息，容易出現(xiàn)高血壓、腦缺氧等問題。所以，上述情況需要進(jìn)行睡眠監(jiān)測，看是否存在問題。如果確實存在就需要針對性的治療，改善缺氧才能改善打哈欠、缺氧的狀況。
    腦梗后經(jīng)常打哈欠要吃什么藥
    回答：腦梗后經(jīng)常打哈欠，這說明仍然有腦缺氧的癥狀，需要給患者口服一些改善腦動脈供血的藥物治療，例如需要口服鹽酸氟桂利嗪或者是倍他司汀治療，同時需要口服降血脂、稀釋血液的藥物。
    為什么貧血總是打哈欠？
    回答：目前認(rèn)為打哈欠主要是因為大腦缺氧，貧血導(dǎo)致的直接后果就是身體多個組織器官的缺血缺氧，包括大腦，這樣的話，大腦缺氧之后肯定會出現(xiàn)容易打哈欠的情況，建議積極的糾正貧血
    人缺氧為什么會打哈欠？
    回答：人體通過打哈欠的深呼吸運(yùn)動，使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。人缺氧打哈欠可能是由于需要提升血液中的氧氣含量引起的缺氧時會打哈欠，主要是因為當(dāng)人腦缺氧時，精神狀態(tài)會繼續(xù)下降。僅依靠正常呼吸為大腦提供氧氣是不夠的。
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