不想被濕疹纏上?老中醫(yī)再三強調(diào):做好7點很有必要

博禾醫(yī)生
每到換季皮膚就開始鬧脾氣?那些小紅疹子不僅癢得鉆心,還特別影響顏值。別急著往臉上亂涂藥膏,老中醫(yī)的防濕疹秘訣其實就藏在日常生活細(xì)節(jié)里。今天就揭秘那些被門診病人驗證有效的防護妙招,讓你從此和濕疹說拜拜!
1、選擇無香型保濕產(chǎn)品
每天早晚各涂抹一次,尤其洗完澡后3分鐘內(nèi)要完成護膚。皮膚科觀察發(fā)現(xiàn),這個時段角質(zhì)層含水量最高,鎖水效果最好。
2、室內(nèi)濕度控制在50%-60%
干燥季節(jié)使用加濕器,但要定期清洗避免滋生細(xì)菌??梢栽谂P室放盆清水,這是最經(jīng)濟的保濕方法。
1、水溫不超過38℃
過熱的水會破壞皮膚屏障,洗浴時間控制在10分鐘以內(nèi)。手腳容易干燥的人,可以嘗試最后用稍涼的水沖洗。
2、避免使用堿性沐浴露
選擇弱酸性清潔產(chǎn)品,起泡豐富的反而可能刺激皮膚。洗澡時不要用力搓擦,輕輕拍干水分即可。
1、貼身衣物選純棉材質(zhì)
化纖面料容易產(chǎn)生靜電刺激皮膚。新衣服要先洗再穿,去除殘留的化學(xué)制劑。
2、洗衣時多用清水漂洗
減少洗滌劑殘留,可以加少量白醋幫助中和堿性。陽光充足時多曬曬被褥,紫外線是最好的天然消毒劑。
1、適當(dāng)補充必需脂肪酸
深海魚、堅果類食物富含的Omega-3能增強皮膚抵抗力。但過敏體質(zhì)要注意排查食物過敏原。
2、少吃辛辣刺激食物
火鍋、燒烤等重口味飲食可能加重瘙癢感??梢远喑孕┌俸稀y耳等潤燥食材。
1、定期除螨除塵
每周用吸塵器清理床墊,每2周更換一次床單。空調(diào)濾網(wǎng)每月清洗,減少塵螨滋生。
2、室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)
但要注意避免花粉高峰期開窗??梢允褂每諝鈨艋?,但要定期更換濾芯。
1、壓力會加重癥狀
練習(xí)腹式呼吸或正念冥想,每天10分鐘就能顯著改善皮膚狀態(tài)。睡眠不足也會降低皮膚修復(fù)能力。
1、避免過度抓撓
癢的時候可以輕拍或冷敷,指甲要剪短磨平。夜間可以戴棉質(zhì)手套防止無意識抓傷。
2、外出做好防護
刮風(fēng)天戴口罩圍巾,晴天記得打傘。隨身攜帶小瓶保濕噴霧,隨時給皮膚補水。
記住這些方法的關(guān)鍵在于堅持,皮膚屏障修復(fù)需要28天周期。有位堅持三個月調(diào)理的姑娘,不僅濕疹再沒復(fù)發(fā),連皮膚狀態(tài)都年輕了好幾歲。防濕疹不是一蹴而就的事,把這些小習(xí)慣融入日常生活,你會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越"聽話"!
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