腔隙性腦梗塞需要運動嗎 腔隙性腦梗塞如何運動
腔隙性腦梗塞患者需根據(jù)病情階段進行適度運動，運動方式主要有散步、太極、水中運動、抗阻訓(xùn)練、平衡練習五種。
1、散步：
低強度有氧運動可促進血液循環(huán)，建議選擇平坦場地每日步行20-30分鐘，心率控制在最大心率的60%以下。急性發(fā)作期后2周開始，需避免清晨低溫時段運動，運動前后監(jiān)測血壓變化。
2、太極：
緩慢連貫的動作能改善肢體協(xié)調(diào)性，八段錦或二十四式簡化太極適合平衡能力尚可者。練習時保持自然呼吸，單次不超過40分鐘，出現(xiàn)頭暈應(yīng)立即停止。合并高血壓者需避免過度屈頸動作。
3、水中運動：
溫水泳池行走或浮力訓(xùn)練可減輕關(guān)節(jié)負擔，水溫宜維持在30-32℃。每周2-3次，每次間隔休息日，水深不超過胸部。需有救生員監(jiān)護，糖尿病患者注意預(yù)防足部皮膚感染。
4、抗阻訓(xùn)練：
恢復(fù)期6個月后可采用彈力帶訓(xùn)練，重點鍛煉下肢肌群。每組動作8-12次，訓(xùn)練前后各做10分鐘拉伸。避免屏氣用力，雙側(cè)肢體訓(xùn)練強度需均衡，預(yù)防肌力失衡導(dǎo)致跌倒。
5、平衡練習：
單腿站立、腳跟行走等訓(xùn)練需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行，從扶墻訓(xùn)練逐步過渡到徒手練習。每日2組，每組持續(xù)時間不超過30秒。合并糖尿病周圍神經(jīng)病變者需在軟墊上練習。
運動時應(yīng)穿著透氣吸汗服裝，冬季注意頭部保暖。運動前后補充適量電解質(zhì)飲品，避免空腹或餐后立即運動。建議選擇日照充足時段戶外運動，合并骨質(zhì)疏松者需預(yù)防跌倒骨折。定期復(fù)查頭顱影像評估病灶變化，出現(xiàn)新發(fā)肢體麻木或言語不清需立即停止運動并就醫(yī)。運動計劃需神經(jīng)內(nèi)科與康復(fù)科醫(yī)師聯(lián)合制定，根據(jù)認知功能調(diào)整訓(xùn)練復(fù)雜度。
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