女性早餐怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？
關(guān)鍵詞：#早餐#營(yíng)養(yǎng)
隨著工作節(jié)奏的加快，許多白領(lǐng)習(xí)慣性爭(zhēng)分奪秒，早上犧牲吃早飯的時(shí)間工作和會(huì)議。專(zhuān)家指出，這不僅沒(méi)有好處，而且容易引起身體其他疾病。那么該怎么吃呢？讓我們看看。
一、早餐最基本的要求
①等待時(shí)間不要太長(zhǎng)，節(jié)奏快的早晨必須迅速得到
②消化，難以消化的食物會(huì)導(dǎo)致胃腸整天的不適，工作效率也會(huì)下降
③熱食組合早上吃溫暖的食物，有助于使尚未完全醒來(lái)的身體恢復(fù)精神。
二、早餐前喝水
人一夜睡覺(jué)，消耗大量水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于生理缺水狀態(tài)。只吃普通早餐，就不能補(bǔ)充生理缺水。因此，早上起床不要匆忙吃早飯，要馬上喝500-800毫升冷熱水，補(bǔ)充一夜之間流失的水分，清理腸道，但吃早飯前不要喝太多水。
三、早餐過(guò)于精細(xì)但缺乏營(yíng)養(yǎng)
不吃早餐是不行的，但早餐過(guò)于精細(xì)也是無(wú)益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細(xì)，而是說(shuō)早餐營(yíng)養(yǎng)要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營(yíng)養(yǎng)不同樣樣要有。美麗的西點(diǎn)味道好，但營(yíng)養(yǎng)單一，容易消化，不餓。孫承芝認(rèn)，好的早餐不僅有營(yíng)養(yǎng)，，還需要空腹。上午通常是人們工作集中的時(shí)間，2小時(shí)消化完畢，10點(diǎn)以上空腹，今后不能工作了。
理想的早餐最好有粥。專(zhuān)家建議燕麥粥更好。不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且持續(xù)消化的時(shí)間也很長(zhǎng)，可以在粥里放五六個(gè)棗補(bǔ)充VC。早餐的主食和水果都有。如果有時(shí)間的話(huà)，可以做西紅柿炒蛋。蔬菜和雞蛋也有。早餐牛奶是必不可少的，它的營(yíng)養(yǎng)自然不用說(shuō)，而且它的消化時(shí)間是3個(gè)小時(shí)，比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類(lèi)，要比面包饅頭好一些。
四、中途吃早飯會(huì)損害健康
為了多睡一會(huì)兒，很多人都想把早飯放在上班的路上。在街上吃小吃，走著吃，專(zhuān)家說(shuō)早飯不僅要吃營(yíng)養(yǎng)，還要吃健康的食物。醒來(lái)出發(fā)，中途吃早飯的習(xí)慣對(duì)健康有很大影響。早餐前1小時(shí)喝水，幫助消化液分泌，上班途中不能慢慢咀嚼，走路時(shí)血液不足以幫助胃蠕動(dòng)消化，消化不良。專(zhuān)家認(rèn)為，為了健康早起吃早飯是合算的。
4大治愈系早餐有助于OL吸收正能量
每天早上醒來(lái)吃早餐嗎？睡得太多，不是直接去工作單位吃早飯嗎？現(xiàn)在人們也漸漸意識(shí)到不吃早餐的壞處，早餐對(duì)我們很重要，但還是鮮少有人知道早餐該吃什么不該吃什么。
早餐要吃熱養(yǎng)胃牢記4要6不要
早餐要吃，還得吃熱的；飲食要清淡；飯后不能立刻工作否則影響消化……這些都是保護(hù)胃部健康需要注意的事項(xiàng)。小編提醒你，養(yǎng)胃有講究，要想養(yǎng)好胃就得堅(jiān)持“4要6不要”，讓你學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)胃方法。
女性知道早餐第一次吃什么最健康
早餐是在早餐店或路邊走邊吃。早餐快餐店提供的食品多具有高脂肪、高蛋白質(zhì)、高卡路里、高糖的特性，以這種食品為早餐，不僅營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且潛藏著原因。
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