常見的引起老年人失眠的原因
老年人失眠可能由生理功能退化、慢性疾病影響、藥物副作用、心理因素、不良生活習(xí)慣等原因引起。
1、生理功能退化：
隨著年齡增長，松果體分泌褪黑素減少導(dǎo)致睡眠-覺醒節(jié)律紊亂，大腦皮層抑制功能減弱使淺睡眠時(shí)間延長。建議通過固定作息時(shí)間、午后避免小睡、清晨接觸陽光等方式調(diào)節(jié)生物鐘。
2、慢性疾病影響：
高血壓、糖尿病等慢性病可能導(dǎo)致夜尿增多、肢體麻木等癥狀干擾睡眠，冠心病患者平臥時(shí)可能出現(xiàn)心絞痛。疾病控制不佳時(shí)需及時(shí)調(diào)整治療方案，疼痛癥狀明顯者可考慮使用鎮(zhèn)痛藥物。
3、藥物副作用：
部分降壓藥可能引起夜間頻繁起夜，抗抑郁藥可能影響睡眠結(jié)構(gòu)，糖皮質(zhì)激素類藥物易導(dǎo)致興奮性增高。服用多種藥物的老年患者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時(shí)間或更換藥物品種。
4、心理因素：
退休后社會(huì)角色轉(zhuǎn)變、獨(dú)居產(chǎn)生的孤獨(dú)感、對(duì)健康的過度擔(dān)憂等都可能引發(fā)焦慮抑郁情緒。認(rèn)知行為治療對(duì)改善睡眠信念有幫助，嚴(yán)重情緒障礙需配合抗焦慮藥物治療。
5、不良生活習(xí)慣：
日間活動(dòng)量不足導(dǎo)致體力消耗不夠，睡前飲用濃茶或咖啡，晚間長時(shí)間使用電子設(shè)備等都會(huì)影響入睡。建議保持適度運(yùn)動(dòng)，睡前2小時(shí)避免強(qiáng)光刺激和興奮性飲品。
改善老年人失眠需建立規(guī)律的作息時(shí)間表，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，可嘗試溫水泡腳或輕柔按摩促進(jìn)放松。太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠超過兩周或伴隨情緒低落需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：精神病人的飲食方法是什么
