睡眠就像健康的蓄水池，平時要多加維護和維護，睡得好，是最重要的健康生活方式之一。

隨著我國人民生活水平的不斷提高，工作生活節(jié)奏的加快，城市人的常見睡眠問題集中在失眠、多夢、打鼾等方面。據(jù)中國睡眠研究會報道，據(jù)國內(nèi)調(diào)查，中國38%的人有各種睡眠問題，上海比全國平均水平高20%，也就是說約一半的人有各種睡眠問題。

睡眠不足是胃癌的首要原因

很多人睡眠不足。港大醫(yī)學(xué)院最近研究表明，長期睡眠不足容易引起胃潰瘍，刺激胃癌基因的成長。研究人員指出，雖然目前很難確定胃癌與睡眠不足的關(guān)系，但研究表明，這將降低胃的血液流量，減少胃的自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。

負責(zé)該研究的香港大藥理學(xué)系助理教授古永亮指出，該研究資助60萬元于去年開展，研究人員將10只以上的老鼠組連續(xù)7天困在旋轉(zhuǎn)的籠子里，每天停止旋轉(zhuǎn)該籠子1小時，目的是妨礙該鼠的睡眠狀況，另一組10只以上的老鼠正常飲食和睡眠。

初步結(jié)果表明，在睡眠不足的老鼠中，胃潰瘍部分平均寬度為12~13毫米的睡眠足夠的老鼠只有4毫米。

古永亮說明，睡眠不足的老鼠不僅體重增加比睡眠不足的老鼠慢，而且刺激腎上腺增大，減少胃血流量，減少胃自我保護能力，胃酸過多，容易引起胃潰瘍。另外，研究數(shù)據(jù)顯示，睡眠不足刺激了老鼠的癌基因成長，加快了胃細胞的成長速度，容易引起癌癥。

古永亮補充說，目前很難確定睡眠不足與胃癌的關(guān)系，但研究表明長期睡眠不足是壓力因素之一，壓力會影響胃潰瘍的狀況。

防胃癌養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。許多年輕人晚上睡得晚，早上起得晚。他們經(jīng)常喜歡早餐。他們認為少吃一頓飯沒關(guān)系。他們可以多吃一點午餐，多吃一點。否則，經(jīng)過一夜的時間，胃內(nèi)充實，需要攝取一定的食物和胃酸。不吃早不吃早餐，你很容易得胃潰瘍。如果治療不當，你可能會得胃癌和保健品牌。

2.防止油炸、煙熏和鹽腌制食品。青年人平時經(jīng)常吃熏、高鹽、辣的食品，喜歡煙酒，這些都會損害腸胃畸形功能。同時，這些食品在胃內(nèi)轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，后者與胃癌的發(fā)生密切相關(guān)。健康的人要注意多攝取新的蔬菜和水果，堅持一定量的維生素攝取。

3、不要熬夜，保持鍛煉身體。青年人要養(yǎng)成良好的職業(yè)生涯方式，早睡早起不熬夜。不良的生活方法使人體內(nèi)分泌雜亂，免疫效果下降，容易得癌癥，保健品牌加工。經(jīng)常加入體育鍛煉，如長跑、游泳、觀光等，加強體質(zhì)，預(yù)防癌癥。