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肩關(guān)節(jié)術(shù)后怎樣進(jìn)行肌力強(qiáng)化訓(xùn)練

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-04 63349次播放

視頻內(nèi)容：

1、屈肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
背對門站立，門把正對手術(shù)側(cè)手臂，握住拉力帶，避免肘部彎曲，牽拉拉力帶，向前方舉臂，直至感到最大阻力時(shí)為止。復(fù)位時(shí)應(yīng)避免拉力帶回彈的反作用力，緩慢恢復(fù)原位。以上動(dòng)作反復(fù)10次。
2、外旋肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
側(cè)身站在門前，健側(cè)手臂貼門，手術(shù)側(cè)手握住拉力帶，肘部屈曲呈直角，在肘部與上身之間放置毛巾，肘部緊貼上身，避免毛巾脫落，由內(nèi)向外牽拉拉力帶，直至趕到最大阻力時(shí)為止。復(fù)位時(shí)應(yīng)避免拉力帶回彈的反作用力，緩慢恢復(fù)原位。以上動(dòng)作反復(fù)10次。
3、外展肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
健側(cè)身體站在門前，健側(cè)手臂貼門，手術(shù)側(cè)手握住拉力帶，避免肘部彎曲，牽拉拉力帶，手臂向外伸展，直至趕到最大阻力時(shí)為止。復(fù)位時(shí)應(yīng)避免拉力帶回彈的反作用力，緩慢恢復(fù)原位。以上動(dòng)作反復(fù)10次。
4、伸肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
面向門站立，手術(shù)側(cè)手臂正對門把手，握住拉力帶，向后牽拉拉力帶，直至趕到最大阻力時(shí)為止。復(fù)位時(shí)應(yīng)避免拉力帶回彈的反作用力緩慢恢復(fù)原位。以上動(dòng)作反復(fù)10次。
5、內(nèi)旋肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
側(cè)身站在門前，手術(shù)側(cè)手臂貼門，握住拉力帶，肘部屈曲呈直角，肘部緊貼上身，向身體內(nèi)側(cè)牽拉拉力帶，直至趕到最大阻力時(shí)為止。復(fù)位時(shí)應(yīng)避免拉力帶回彈的反作用力緩慢恢復(fù)原位。以上動(dòng)作反復(fù)10次。
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