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最有效的方法就是管好嘴，邁起腿。必須恰當?shù)娘嬍?，要多吃許多辛辣刺激的零食，不僅會使面部再次出現(xiàn)痘痘，暗瘡也會嚴重體重。必須多吃許多清淡的飲食，要多吃許多新鮮的蔬果。不要加班去練習做題，長期的話會致使身體失去平衡，不斷加劇肥胖。多舉辦體育鍛煉，可以起些塑身和排出來體內廢物的效果。

減肥就是要少吃多動，并沒有什么懶人的減肥方法，想要減肥一定要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些五谷雜糧，對減肥確實是有一定的幫助，但是一定要堅持運動，只有動起來才會有起到燃燒脂肪的作用。

瘦身方法中的抽脂減肥可在短時間內實現(xiàn)顯著減重，如5天內可能瘦20斤。但此方法對身體可能產生不良影響，包括低血糖和營養(yǎng)不良等風險。不建議一次性抽脂過多，應循序漸進以降低對身體傷害。健康減肥需避免急功近利。建議在專業(yè)人士指導下，采取科學健康的減肥方式。