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可以深呼吸進行緊張心情的調(diào)整，達到放松狀態(tài)，也可以進行聊天交流來緩解緊張的狀態(tài)，可以自我意識的進行調(diào)整，也可以使用放松的輕音樂來緩解緊張的現(xiàn)象，一般就會慢慢得到改善。

首先就是男女雙方要進行清洗，尤其是男性包皮一定要清洗干凈，這樣可以減少女性陰道細菌感染的情況，另外就是在第一次性生活的時候，動作不能太過粗魯，要慢慢的進入到女性陰道內(nèi)，這樣可以盡可能的減少疼痛的情況，一般第一次出現(xiàn)疼痛是很正常的，有些人由于動作不是特別的標(biāo)準(zhǔn)，還容易出現(xiàn)出血。

肯定會影響的，過度緊張會引起疼痛加重，也會導(dǎo)致陰道壁緊致，第1次同房的時候會引起處女膜破損，從而引發(fā)疼痛緊張焦慮，對以后的性生活產(chǎn)生一定的影響，建議您應(yīng)涂抹一些利多卡因凝膠，可以減輕痛苦。