人不會無緣無故患腎結石！研究發(fā)現(xiàn)：得腎結石，離不開這6點！
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腎結石發(fā)作時那種撕心裂肺的痛，經歷過的人都懂！那種痛感就像有人拿著電鉆在腰上打洞，疼得直不起腰、站不直腿。為什么有些人特別容易“中招”？其實腎結石的形成都是有跡可循的，今天就來揭秘那些讓你不知不覺“養(yǎng)”出結石的壞習慣。
一、喝水太少是罪魁禍首
1、尿液濃縮成隱患
每天喝水不足1500毫升時，尿液會變得過于濃縮。尿液中的礦物質更容易結晶沉淀，就像海水蒸發(fā)后留下鹽晶一樣。
2、最佳飲水時間表
起床后空腹喝300毫升溫水，工作期間每小時補充100-150毫升，睡前2小時控制飲水量。
3、這些飲品要避開
濃茶、咖啡、碳酸飲料會加速鈣質流失，反而增加結石風險。
二、飲食結構嚴重失衡
1、高鹽飲食危害大
每多吃1克鹽，尿液中就會多排出20毫克鈣。咸菜、臘肉、加工食品都是“隱形鹽”大戶。
2、草酸攝入過量
菠菜、竹筍、堅果中的草酸容易與鈣結合形成結石。建議焯水后再食用。
3、蛋白質超標
長期高蛋白飲食會使尿液酸化，特別要注意控制紅肉和動物內臟的攝入量。
三、不良生活習慣作祟
1、長期憋尿壞處多
尿液滯留會讓結晶有更多時間聚集，建議每2-3小時排尿一次。
2、缺乏運動影響代謝
久坐不動會減緩血液循環(huán)，降低礦物質代謝效率。每天快走30分鐘就能改善。
3、熬夜打亂生物鐘
夜間是腎臟排毒高峰時段，熬夜會影響正常代謝功能。
四、某些疾病埋下隱患
1、代謝綜合征
高血壓、高血糖、高尿酸都會改變尿液成分，需要定期監(jiān)測相關指標。
2、反復尿路感染
某些細菌會產生促進結石形成的酶，感染治愈后要復查尿常規(guī)。
3、甲狀旁腺功能亢進
這種疾病會導致血鈣升高，需要?？漆t(yī)生評估治療。
五、氣候環(huán)境不可忽視
1、高溫作業(yè)風險高
出汗過多又不及時補水，建筑工人、廚師等都是高危人群。
2、干燥地區(qū)更易發(fā)病
北方地區(qū)發(fā)病率明顯高于南方，與空氣濕度密切相關。
六、用藥不當引發(fā)問題
1、過量補鈣適得其反
沒有醫(yī)囑自行補鈣，可能造成鈣質沉積。牛奶+鈣片的組合要慎重。
2、某些藥物有副作用
部分抗生素、利尿劑可能影響礦物質代謝，用藥期間要多喝水。
預防其實很簡單：記住“三多三少”原則——多喝水、多運動、多吃蔬果；少鹽、少肉、少熬夜。已經查出小結石的人，可以試試每天跳繩200下，配合檸檬水幫助結石排出。腎臟是我們身體的“凈水器”，好好愛護它，別讓結石成為生命中的“絆腳石”！