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便秘或與缺乏這4種營養(yǎng)有關(guān)?醫(yī)生提醒:日常多補充,腸道更暢通

健康萬事通

關(guān)鍵詞:便秘

腸道鬧脾氣的時候,整個人都不好了!有沒有發(fā)現(xiàn)最近上廁所越來越像“開盲盒”?其實便秘這個磨人的小妖精,可能是在提醒你身體缺了關(guān)鍵營養(yǎng)。別急著吃瀉藥,先看看是不是這4種營養(yǎng)素在暗中搗鬼。

一、4種容易被忽視的通便營養(yǎng)素

1、膳食纖維:腸道的天然掃帚

水溶性纖維像燕麥、蘋果肉,能在腸道形成凝膠狀物質(zhì);非水溶性纖維如糙米、芹菜桿,直接增加糞便體積。兩者配合就像給腸道做SPA,建議每天攝入25-30克。突然大量補充可能引起腹脹,要循序漸進。

2、鎂元素:被低估的腸道潤滑劑

鎂離子能軟化糞便、促進腸蠕動,堅果、綠葉菜、黑巧克力都是好來源。有個冷知識:泡澡時用的硫酸鎂(浴鹽),通過皮膚也能補充鎂元素。但腎功能不全者要控制攝入量。

3、益生菌:腸道交通指揮員

酸奶、泡菜、味噌里的活菌能維持腸道菌群平衡。注意選擇標(biāo)注“活性菌”的產(chǎn)品,常溫酸奶基本沒有效果。服用抗生素后2小時補充益生菌效果最佳,就像給戰(zhàn)場派增援部隊。

4、健康脂肪:腸道運動的助推劑

橄欖油、牛油果、深海魚里的好脂肪,能潤滑腸道壁。早晨空腹喝5ml亞麻籽油,相當(dāng)于給生銹的齒輪上潤滑油。但油炸食品的壞脂肪會起反效果,這點要分清。

二、3個讓營養(yǎng)發(fā)揮作用的黃金時段

1、晨起空腹喝溫水時

加半勺奇亞籽泡10分鐘,水溶性纖維遇水膨脹,能溫柔喚醒沉睡的腸道。

2、午餐后20分鐘

吃個富含鎂的香蕉,配合散步10分鐘,利用胃結(jié)腸反射促進蠕動。

3、晚餐前1小時

喝200ml無糖酸奶,益生菌能避開胃酸高峰,更順利到達腸道大本營。

三、需要警惕的2個營養(yǎng)誤區(qū)

1、狂吃火龍果不喝水

高纖維食物必須配合足量飲水,否則反而會加重便秘,每天至少喝夠體重(kg)×30ml的水量。

2、依賴咖啡通便

咖啡因確實能刺激腸蠕動,但長期使用會產(chǎn)生依賴性,就像總用警笛催交通,最終會讓腸道變懶惰。

養(yǎng)成觀察糞便的習(xí)慣也很重要,布里斯托大便分類圖中3-4型的香蕉便最理想。如果調(diào)整飲食后仍持續(xù)便秘,可能隱藏著其他健康問題?,F(xiàn)在檢查下你的餐桌,是不是漏掉了這些腸道喜歡的營養(yǎng)?從下一餐開始,記得給它們留個位置。

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0.8cm輸尿管結(jié)石能自己排出嗎

直徑0.8厘米的輸尿管結(jié)石多數(shù)情況下難以自行排出。輸尿管結(jié)石能否自行排出主要與結(jié)石位置、輸尿管解剖結(jié)構(gòu)、腎功能狀態(tài)、是否合并感染等因素有關(guān)。

1、結(jié)石位置

位于輸尿管上段的結(jié)石自行排出概率較低,中下段結(jié)石相對容易排出,但0.8厘米已超過輸尿管生理性狹窄處直徑。

2、輸尿管結(jié)構(gòu)

輸尿管存在三處生理性狹窄,最窄處直徑約0.2-0.3厘米,0.8厘米結(jié)石易在狹窄處嵌頓。

3、腎功能影響

結(jié)石梗阻可能導(dǎo)致腎積水,長期未處理或引發(fā)腎功能損害,需通過超聲評估腎盂分離程度。

4、感染風(fēng)險

合并尿路感染時可能出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)等全身癥狀,需緊急處理避免膿毒血癥。

建議泌尿外科就診評估,可選擇體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石等治療,每日飲水2000毫升以上有助于小結(jié)石排出。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
骨折手術(shù)疤痕如何去除

骨折手術(shù)疤痕可通過硅酮制劑、激光治療、注射治療、手術(shù)修復(fù)等方式改善。疤痕形成與傷口愈合過程、感染風(fēng)險、體質(zhì)差異、護理不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、硅酮制劑

硅酮凝膠或貼片可軟化疤痕組織,適用于增生性疤痕。常見藥物有復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠、積雪苷霜軟膏、多磺酸粘多糖乳膏,需在醫(yī)生指導(dǎo)下長期使用。

2、激光治療

點陣激光通過刺激膠原重塑淡化色素沉著,適合陳舊性疤痕。治療可能與局部充血、表皮損傷等因素有關(guān),通常伴隨短暫紅腫、結(jié)痂等癥狀。

3、注射治療

糖皮質(zhì)激素局部注射可抑制纖維增生,適用于隆起明顯的疤痕。曲安奈德注射液、復(fù)方倍他米松注射液需由專業(yè)醫(yī)生評估后使用。

4、手術(shù)修復(fù)

疤痕切除術(shù)聯(lián)合精細縫合適用于頑固性疤痕,術(shù)后需配合放療防止復(fù)發(fā)。治療可能與疤痕寬度、張力等因素有關(guān),通常伴隨切口疼痛、局部麻木等癥狀。

疤痕修復(fù)期間避免陽光直射,保持傷口清潔干燥,適當(dāng)補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于組織修復(fù)。

張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
急性膝關(guān)節(jié)炎的癥狀及治療

急性膝關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫熱痛、活動受限,可通過休息制動、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射等方式緩解。常見病因包括外傷、感染、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

1、休息制動

急性期需減少關(guān)節(jié)負重活動,使用支具或拐杖輔助行走。避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負荷的動作。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛腫脹,痛風(fēng)急性發(fā)作可用秋水仙堿,細菌性關(guān)節(jié)炎需聯(lián)用抗生素如頭孢曲松。

3、物理治療

急性期48小時后可進行冷敷緩解腫脹,后期采用超短波、超聲波等理療促進炎癥吸收。康復(fù)期加強股四頭肌等長收縮訓(xùn)練。

4、關(guān)節(jié)腔治療

對于積液嚴重者可行關(guān)節(jié)穿刺抽液,必要時注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德。反復(fù)發(fā)作需排查是否存在半月板損傷等結(jié)構(gòu)性問題。

發(fā)作期間建議佩戴護膝保護關(guān)節(jié),控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負擔(dān),適度補充鈣質(zhì)及維生素D維持骨骼健康。

王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
0.3到0.4的結(jié)石有多大

0.3到0.4厘米的結(jié)石屬于較小體積,通??赏ㄟ^自然排石或藥物輔助排出,實際處理方式需結(jié)合結(jié)石位置、成分及患者癥狀綜合評估。

1、體積對比:

0.3厘米結(jié)石約相當(dāng)于芝麻大小,0.4厘米接近綠豆直徑,這類小結(jié)石在輸尿管內(nèi)移動時可能引發(fā)絞痛但易被尿液沖刷排出。

2、自然排石:

直徑小于0.5厘米的結(jié)石約八成可自行排出,建議每日飲水超過2000毫升,配合跳躍運動幫助結(jié)石移動。

3、藥物干預(yù):

遵醫(yī)囑可使用坦索羅辛、雙氯芬酸鈉或枸櫞酸氫鉀鈉等藥物,前者松弛輸尿管平滑肌,后兩者分別緩解炎癥及調(diào)節(jié)尿液酸堿度。

4、影像學(xué)意義:

超聲檢查中0.3厘米結(jié)石呈強回聲光點伴聲影,CT可明確具體位置,需定期復(fù)查監(jiān)測是否增大或移位。

出現(xiàn)血尿、持續(xù)腰痛或發(fā)熱需及時就醫(yī),日常避免高草酸飲食,控制鈉鹽攝入有助于預(yù)防結(jié)石增大。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
輸尿管結(jié)石一定要做手術(shù)嗎

輸尿管結(jié)石多數(shù)情況下無須手術(shù),可通過藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石等方式治療。是否手術(shù)主要取決于結(jié)石大小、位置、是否合并感染或腎功能損害等因素。

1、藥物排石:

直徑小于6毫米的結(jié)石可通過藥物輔助排出,常用藥物包括α受體阻滯劑坦索羅辛、利尿劑氫氯噻嗪及鎮(zhèn)痛藥雙氯芬酸鈉,需配合大量飲水增加尿量。

2、體外碎石:

適用于直徑6-20毫米的結(jié)石,通過沖擊波將結(jié)石粉碎后自然排出。該方式無須切口,但可能需重復(fù)進行,碎石后可能出現(xiàn)血尿或腎絞痛。

3、輸尿管鏡取石:

對于中下段較大結(jié)石或體外碎石失敗者,可采用輸尿管鏡鈥激光碎石術(shù)。該方式通過自然腔道操作,恢復(fù)較快,但需留置雙J管2-4周。

4、開放手術(shù):

僅適用于合并嚴重感染、腎功能衰竭或解剖異常的復(fù)雜結(jié)石,如經(jīng)皮腎鏡取石術(shù)?,F(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)普及后,開放手術(shù)應(yīng)用已大幅減少。

建議結(jié)石患者每日飲水量超過2000毫升,限制高草酸食物攝入,定期復(fù)查泌尿系超聲監(jiān)測結(jié)石情況。急性腎絞痛發(fā)作需立即就醫(yī)。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
懷孕不能吃什么東西吃了會流產(chǎn)

懷孕期間需避免食用可能引發(fā)流產(chǎn)的食物,主要有生冷海鮮、未消毒乳制品、高汞魚類、酒精類飲品等。建議孕婦嚴格遵循飲食禁忌,確保胎兒安全發(fā)育。

1、生冷海鮮

生魚片、生蠔等可能攜帶李斯特菌,感染后導(dǎo)致胎膜早破或流產(chǎn)。建議徹底加熱海鮮至全熟,避免食用壽司類生食。

2、未消毒乳制品

軟質(zhì)奶酪、生牛奶可能含致病菌,引發(fā)子宮收縮。應(yīng)選擇巴氏殺菌乳制品,避免藍紋奶酪等未經(jīng)高溫處理的品類。

3、高汞魚類

鯊魚、劍魚等大型肉食魚類汞含量超標(biāo),影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。可替換為低汞的三文魚、鱈魚等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

4、酒精類飲品

任何酒精均可通過胎盤屏障,導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。孕期應(yīng)完全禁酒,包括紅酒、料酒等含酒精烹飪食品。

孕婦飲食需以煮熟食材為主,每日補充葉酸及鐵劑,定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)腹痛或陰道出血應(yīng)立即就醫(yī)。

王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
怎么樣治療男性輸尿管結(jié)石

男性輸尿管結(jié)石可通過多飲水、藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石等方式治療。輸尿管結(jié)石通常由尿量不足、代謝異常、尿路感染、解剖結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、多飲水:

每日飲水超過2000毫升有助于小結(jié)石排出,減少尿液結(jié)晶沉積。生理性因素引起的結(jié)石可通過調(diào)整生活方式改善。

2、藥物排石:

直徑小于6毫米的結(jié)石可遵醫(yī)囑使用坦索羅辛、雙氯芬酸鈉、枸櫞酸氫鉀鈉等藥物。藥物排石可能與結(jié)石成分、輸尿管痙攣等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腰痛、血尿等癥狀。

3、體外碎石:

適用于直徑10-20毫米的結(jié)石,通過沖擊波將結(jié)石粉碎。該方法可能與結(jié)石位置、硬度等因素有關(guān),通常伴隨腎積水、反復(fù)感染等癥狀。

4、輸尿管鏡取石:

對于較大結(jié)石或碎石失敗者,可采用輸尿管鏡鈥激光碎石術(shù)。解剖異常導(dǎo)致的結(jié)石需同時處理狹窄等原發(fā)病因。

建議減少高草酸食物攝入,適度運動促進排石,定期復(fù)查超聲監(jiān)測結(jié)石情況,出現(xiàn)劇烈腰痛或發(fā)熱需及時就醫(yī)。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
輸尿管結(jié)石是哪個位置疼

輸尿管結(jié)石疼痛主要發(fā)生在側(cè)腰部、下腹部及會陰部,典型表現(xiàn)為陣發(fā)性絞痛,可能放射至同側(cè)睪丸或陰唇。疼痛位置與結(jié)石卡頓部位相關(guān),主要有腎盂輸尿管連接處、輸尿管跨髂血管處、輸尿管膀胱壁內(nèi)段三個狹窄區(qū)。

1. 上段結(jié)石

結(jié)石位于腎盂輸尿管連接處時,疼痛多集中在側(cè)腰部或肋脊角,呈持續(xù)性鈍痛伴陣發(fā)性加劇,可能伴有惡心嘔吐。

2. 中段結(jié)石

結(jié)石卡在輸尿管跨髂血管處時,疼痛向同側(cè)下腹部放射,男性可波及睪丸,女性可放射至大陰唇,常伴尿頻尿急。

3. 下段結(jié)石

結(jié)石嵌頓于輸尿管膀胱壁內(nèi)段時,疼痛位于恥骨上區(qū)及會陰部,排尿時加重,可能出現(xiàn)肉眼血尿和膀胱刺激癥狀。

4. 全段梗阻

結(jié)石導(dǎo)致完全性梗阻時可引發(fā)腎絞痛,疼痛從腰部向下呈帶狀放射,伴冷汗、面色蒼白,需警惕腎積水及感染風(fēng)險。

建議突發(fā)劇烈腰痛伴血尿時及時就醫(yī),確診后可通過藥物排石、體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石治療,日常需保持每日2000毫升以上飲水量。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
碎石對身體的傷害大嗎

碎石對身體的傷害多數(shù)情況下可控,具體影響與碎石方式、患者基礎(chǔ)健康狀況等因素有關(guān)。

1、體外沖擊波碎石

非侵入性操作,可能造成短暫血尿或腎周血腫,通常無須特殊處理可自行恢復(fù)。

2、經(jīng)皮腎鏡碎石

微創(chuàng)手術(shù)存在感染、出血風(fēng)險,需預(yù)防性使用抗生素如頭孢曲松,術(shù)后可能出現(xiàn)腰部脹痛。

3、輸尿管軟鏡碎石

可能引發(fā)輸尿管黏膜損傷或發(fā)熱,需監(jiān)測體溫變化,必要時使用左氧氟沙星抗感染。

4、開放手術(shù)碎石

僅適用于復(fù)雜結(jié)石,創(chuàng)傷較大且恢復(fù)期長,可能需配合鎮(zhèn)痛藥物如布洛芬緩解術(shù)后疼痛。

術(shù)后建議增加每日飲水量,限制高草酸食物攝入,定期復(fù)查超聲監(jiān)測結(jié)石排出情況。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
精液是黃色的原因有哪些

精液呈黃色可能由禁欲時間過長、飲食因素、前列腺炎、精囊炎等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣或醫(yī)療干預(yù)改善。

1、禁欲時間過長

長時間未排精可能導(dǎo)致精液濃縮變黃,屬于生理現(xiàn)象,無須特殊治療,規(guī)律排精后顏色可恢復(fù)正常。

2、飲食因素

攝入富含胡蘿卜素的食物或維生素B族補充劑可能導(dǎo)致精液暫時性黃染,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后癥狀通常自行緩解。

3、前列腺炎

可能與細菌感染、久坐等因素有關(guān),常伴隨尿頻、會陰脹痛??勺襻t(yī)囑使用左氧氟沙星、坦索羅辛、塞來昔布等藥物。

4、精囊炎

多由逆行感染或鄰近器官炎癥擴散導(dǎo)致,可能伴有血精、射精痛。需在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用頭孢曲松、布洛芬、癃清片等藥物。

建議避免過度緊張,保持適度性生活頻率,若持續(xù)發(fā)黃超過兩周或伴隨其他癥狀,應(yīng)及時到泌尿外科就診檢查。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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