成人多動癥自己治療方法
2024-12-28 08:51:44
莆田兒童醫(yī)院
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成人多動癥可以通過運動、放松訓練、認知行為、中藥調(diào)理、心理支持治療等方法進行自我管理。
1.運動
通過規(guī)律的身體活動來改善大腦功能，如慢跑、游泳等。適用于那些希望借助運動改善注意力缺陷癥狀的人群。
2.放松訓練
運用深呼吸、冥想等技巧幫助個體從生理上達到放松狀態(tài)?？奢o助緩解由壓力引起的過度活躍情況。建議在安靜環(huán)境中每日練習。
3.認知行為
認知行為通過改變思維模式和行為習慣來減輕癥狀影響。針對存在輕度至中度多動表現(xiàn)的成年人較為適宜。需定期在專業(yè)人員指導下開展。
4.中藥調(diào)理
中醫(yī)認為多動癥與心火旺盛有關，可通過清熱瀉火的中藥進行調(diào)理。對于體質(zhì)偏陽虛且伴隨易怒、失眠等癥狀者效果較好。須經(jīng)有資質(zhì)的中醫(yī)師開方。
5.心理支持治療
提供一個、無評判的空間讓患者表達情感，并建立自信。適合任何階段的多動癥患者以促進人際交往能力發(fā)展。重點是耐心傾聽與同理心表達。
若癥狀持續(xù)未得到改善，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，以便進行更精確的診斷和治療方案制定。
