腰肌損傷可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加快恢復(fù)?；謴?fù)速度與損傷程度、治療時(shí)機(jī)、個(gè)人體質(zhì)、康復(fù)配合度等因素密切相關(guān)。

急性期需絕對(duì)臥床，避免彎腰提重物，使用腰圍支具保護(hù)。慢性期可適度活動(dòng)，但需避免久坐久站。

超短波、紅外線等理療可改善局部血液循環(huán)，超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波對(duì)慢性勞損效果顯著。

非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松幫助放松肌肉，嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素。

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐、小燕飛等動(dòng)作，配合核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練。

恢復(fù)期間注意腰部保暖，睡硬板床，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D促進(jìn)肌肉修復(fù)。