李杰 副主任醫(yī)師
月經(jīng)期間可以適量吃橙子。橙子富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解疲勞和促進消化，但需避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。
1、營養(yǎng)補充橙子含有豐富的維生素C，能夠幫助增強免疫力，緩解經(jīng)期身體疲勞感。
2、促進消化橙子中的膳食纖維有助于改善經(jīng)期常見的胃腸蠕動減慢問題，減少腹脹不適。
3、注意事項體質(zhì)偏寒或痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)減少食用，避免橙子中的有機酸刺激胃腸黏膜。
4、食用建議建議將橙子放置室溫后食用，避免冰鎮(zhèn)加重子宮收縮，每日攝入量控制在1-2個為宜。
經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配溫?zé)岬募t糖姜茶等飲品，若出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉需暫停食用柑橘類水果。
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