女性體脂多少算正常
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醫(yī)生回答
曲中玉 副主任醫(yī)師
女性正常體脂率范圍為21%-32%，實際數(shù)值受年齡、運動習慣、激素水平和測量方式等因素影響。
1、年齡：青春期女性體脂率通常為17%-22%，生育期建議維持在21%-28%，絕經(jīng)后可能上升至25%-32%。
2、運動習慣：規(guī)律運動者體脂多維持在21%-24%，運動員可能低至14%-20%，久坐人群易超過28%。
3、激素水平：雌激素變化會影響脂肪分布，多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病可能導致體脂異常增高。
4、測量方式：生物電阻抗法誤差較大，雙能X線吸收法更精準，皮下脂肪厚度測量需專業(yè)人員進行。
建議通過體脂秤定期監(jiān)測，結合腰臀比評估脂肪分布，異常增高或驟降時需排查甲狀腺功能異常等疾病。
