小腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過補鈣、保暖、按摩拉伸、改善循環(huán)等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調節(jié)，低鈣血癥可能導致神經肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐等高鈣食物攝入，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

寒冷刺激使局部血液循環(huán)減慢，肌肉痙攣閾值降低。建議夜間睡眠時穿戴護腿，避免空調直吹，洗浴后及時擦干下肢。

劇烈運動或長時間站立導致乳酸堆積，引發(fā)肌肉強直收縮。運動后需進行腓腸肌反向拉伸，配合局部熱敷促進代謝。

下肢靜脈曲張或動脈硬化可能導致缺血性肌痙攣，常伴下肢腫脹、皮膚溫度改變。需進行血管超聲檢查，可遵醫(yī)囑使用邁之靈片、血塞通片等改善微循環(huán)藥物。

日常注意避免長時間保持固定姿勢，運動前后充分熱身，中老年人建議定期檢測骨密度和血管功能。