腓骨末端骨折的恢復時間因人而異，通常需4-6周才能逐步恢復行走能力。恢復期間需根據(jù)骨折嚴重程度、治療方法及個人體質進行調整。
1、骨折初期：骨折后1-2周內應避免負重，使用拐杖或助行器輔助移動，以減少對患肢的壓力。此時可通過冰敷、抬高患肢等方式減輕腫脹和疼痛。
2、中期恢復：骨折后3-4周，X光檢查顯示骨折線模糊后，可嘗試部分負重行走。建議在醫(yī)生指導下進行康復訓練，如踝關節(jié)活動度練習，以促進血液循環(huán)和關節(jié)功能恢復。
3、后期康復：骨折后5-6周，若骨折愈合良好，可逐步恢復完全負重行走。此時可進行力量訓練，如小腿肌肉的等長收縮練習，以增強肌肉力量和穩(wěn)定性。
4、康復鍛煉：在恢復行走后，建議進行低強度有氧運動，如游泳或騎自行車，以增強心肺功能和整體耐力。避免高沖擊運動，如跑步或跳躍，以防再次受傷。
5、長期護理：骨折完全愈合后，仍需注意保護患肢，避免過度負重或劇烈運動。日常可通過拉伸和按摩放松小腿肌肉，保持關節(jié)靈活性。
飲食上應多攝入富含鈣質和蛋白質的食物，如牛奶、魚類、豆制品等，以促進骨骼愈合。運動方面，建議在醫(yī)生指導下進行適度鍛煉，如散步或瑜伽，以增強體質和促進康復。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或不適，應及時就醫(yī)復查。