醫(yī)生回答
朱明煒 主任醫(yī)師
蜂蜜水減肥法3天減10斤不可行?？焖贉p重可能由水分流失、肌肉分解、代謝紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良等因素引起，存在健康風(fēng)險(xiǎn)。
1、水分流失短期內(nèi)大量減少碳水化合物攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分快速流失，造成體重下降假象，實(shí)際脂肪未減少，易反彈。
2、肌肉分解極端節(jié)食時(shí)身體會(huì)分解肌肉供能，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，長(zhǎng)期可能引發(fā)乏力、免疫力降低等問(wèn)題。
3、代謝紊亂過(guò)度限制熱量攝入可能擾亂血糖和激素水平，表現(xiàn)為頭暈、心悸等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)膽囊疾病或電解質(zhì)失衡。
4、營(yíng)養(yǎng)不良單一飲食無(wú)法提供必需營(yíng)養(yǎng)素，可能引發(fā)貧血、脫發(fā)等問(wèn)題，部分人群可能出現(xiàn)低血糖或胃腸道不適反應(yīng)。
建議采用均衡飲食搭配適度運(yùn)動(dòng)，每周減重不超過(guò)1公斤，可適量食用西藍(lán)花、雞胸肉等低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
