肩后背疼可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、肩周炎、心臟疾病等原因引起，可通過(guò)熱敷、理療、藥物治療、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過(guò)度使用肩背部肌肉可能導(dǎo)致勞損，表現(xiàn)為酸痛、僵硬。熱敷、按摩、適度休息可緩解癥狀，避免過(guò)度用力。
2、姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期低頭、彎腰等不良姿勢(shì)會(huì)加重肩背部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。調(diào)整坐姿、站姿，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，有助于減輕不適。
3、頸椎?。侯i椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)，引起肩背部放射性疼痛。通過(guò)頸椎牽引、理療、口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋片0.3g，每日2次或塞來(lái)昔布膠囊0.2g，每日1次可緩解癥狀。
4、肩周炎：肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可能導(dǎo)致肩背部疼痛，活動(dòng)受限。局部熱敷、理療、口服雙氯芬酸鈉腸溶片25mg，每日3次或外用扶他林軟膏可減輕疼痛。
5、心臟疾病：心絞痛或心肌梗死可能表現(xiàn)為肩背部放射性疼痛，伴有胸悶、氣短。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行心電圖、心肌酶譜等檢查，必要時(shí)行冠狀動(dòng)脈支架植入術(shù)或搭橋手術(shù)。
日常飲食中可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、雞蛋、魚類，適量進(jìn)行肩背部拉伸運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳，有助于緩解疼痛并預(yù)防復(fù)發(fā)。若癥狀持續(xù)或加重，建議盡早就醫(yī)明確診斷。