餐后一小時(shí)血糖高可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和血糖監(jiān)測(cè)等方式改善。通常由飲食過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病前期等因素引起。

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，避免高糖飲料和甜點(diǎn)。建議分餐制，每餐控制主食量。

餐后30分鐘進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。

若確診糖尿病，可遵醫(yī)囑使用阿卡波糖、瑞格列奈、二甲雙胍等降糖藥。藥物需根據(jù)血糖譜和糖化血紅蛋白水平調(diào)整。

定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，記錄波動(dòng)規(guī)律。發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查糖尿病或其他代謝性疾病。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和應(yīng)激狀態(tài)，定期進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。