醫(yī)生回答
張博 副主任醫(yī)師
一睡硬板床就腰酸背痛可能與床墊支撐不足、睡姿不當(dāng)、腰椎退行性變或腰肌勞損等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整床墊硬度、改善睡姿、藥物治療及物理治療等方式緩解。
1、床墊支撐不足硬板床缺乏彈性支撐，導(dǎo)致腰部懸空或局部壓力過(guò)大。建議選擇中等硬度床墊，或在硬板床上加鋪5-10厘米厚的記憶棉層。
2、睡姿不當(dāng)仰臥時(shí)膝蓋下方未墊枕頭、側(cè)臥時(shí)脊柱未保持直線等錯(cuò)誤睡姿會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。建議側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕，仰臥時(shí)在膝下墊薄枕。
3、腰椎退行性變可能與腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑。
4、腰肌勞損長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或過(guò)度勞累導(dǎo)致肌肉慢性損傷，常伴局部壓痛。建議熱敷后涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合微波理療。
日常避免久坐久站，可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度腰背肌鍛煉，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。
