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腎結(jié)石跳繩什么時間跳合適

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問題描述

腎結(jié)石跳繩什么時間跳合適

醫(yī)生回答

張國喜

張國喜 副主任醫(yī)師

腎結(jié)石患者跳繩建議在餐后1-2小時進(jìn)行，具體時間需結(jié)合飲水情況、結(jié)石位置、運動耐受度及醫(yī)生建議綜合調(diào)整。

1、餐后時段：

避免空腹運動導(dǎo)致低血糖，餐后1-2小時胃腸負(fù)擔(dān)減輕，此時跳躍可促進(jìn)結(jié)石位移。

2、飲水后：

跳繩前30分鐘飲用500毫升水，增加尿量沖刷尿路，幫助小結(jié)石排出。

3、日間活動：

選擇上午9-11點或下午3-5點，人體代謝活躍期，避免夜間運動影響睡眠。

4、疼痛評估：

若存在腎絞痛發(fā)作史，應(yīng)在疼痛緩解后24小時再開始跳躍，避免加重黏膜損傷。

跳繩時建議穿著減震運動鞋，單次不超過10分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，運動前后監(jiān)測尿液顏色變化，出現(xiàn)血尿或腰痛加劇須立即停止并就醫(yī)。

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