右邊肩胛骨疼痛可通過局部熱敷、肌肉放松訓(xùn)練、非甾體抗炎藥應(yīng)用及物理治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病變或肩周炎等原因引起。

肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛可用熱毛巾或暖水袋熱敷15分鐘，促進血液循環(huán)。避免高溫燙傷皮膚，每日重復(fù)進行2-3次。

長期伏案工作可能引發(fā)菱形肌痙攣，建議每小時做擴胸運動和肩部環(huán)繞動作，配合輕柔按摩幫助緩解僵硬。

持續(xù)性疼痛可能與無菌性炎癥有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊等藥物控制炎癥反應(yīng)。

肩周炎或頸椎病放射痛需通過超聲波治療或沖擊波治療改善，伴有上肢麻木時應(yīng)完善頸椎磁共振檢查。

睡眠時避免壓迫患側(cè)，選擇中等硬度枕頭，若疼痛持續(xù)超過一周或伴發(fā)熱需及時就診骨科。