痛經時曬太陽可能有一定緩解作用，但效果因人而異。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常等因素引起，曬太陽可能通過促進維生素D合成、改善血液循環(huán)等方式減輕不適。

陽光中的紫外線能刺激皮膚合成維生素D，該物質有助于調節(jié)鈣磷代謝和肌肉功能，可能間接緩解子宮平滑肌過度收縮引發(fā)的疼痛。適度曬太陽還能促進血管擴張，改善盆腔血液循環(huán)，減少經期淤血帶來的壓迫感。部分女性在溫暖陽光下會感到身心放松，這有助于降低對疼痛的敏感度。

但對于子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等病理性痛經，單純曬太陽難以顯著改善癥狀。強光照射還可能加重偏頭痛或皮膚敏感者的不適。夏季暴曬可能導致脫水或中暑，反而加重經期乏力。

痛經期間曬太陽建議選擇早晨或傍晚陽光柔和時段，每次15-30分鐘為宜，注意補充水分并使用防曬措施。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。日?？赏ㄟ^熱敷下腹部、適量飲用姜茶、保持適度運動等方式綜合調理。