臉上長斑可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、營養(yǎng)補充、生活習慣調(diào)整等方式內(nèi)調(diào)。色斑形成主要與內(nèi)分泌失調(diào)、紫外線暴露、遺傳因素、皮膚老化等因素有關(guān)。

多攝入富含維生素C的柑橘類水果、番茄、西藍花等食物，有助于抑制黑色素生成。避免辛辣刺激及光敏性食物如芹菜、檸檬等。

中醫(yī)認為肝郁氣滯易致黃褐斑，可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、六味地黃丸、當歸芍藥散等中成藥調(diào)理氣血。伴隨月經(jīng)不調(diào)者需配合調(diào)經(jīng)治療。

適當補充維生素E、谷胱甘肽、葡萄籽提取物等抗氧化劑，可減少自由基對皮膚的損傷。需在醫(yī)生指導下選擇復合維生素制劑。

嚴格防曬，保證充足睡眠，避免熬夜。長期壓力過大會加重色素沉著，建議通過運動、冥想等方式緩解焦慮情緒。

內(nèi)調(diào)需堅持3-6個月見效，頑固性色斑建議結(jié)合激光治療。日常注意補水保濕，避免使用刺激性化妝品。