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每天早上起來腰疼

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問題描述

每天早上起來腰疼

醫(yī)生回答

侯勇

侯勇 主任醫(yī)師

早晨起床腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性變等原因引起。

1. 睡姿不當(dāng)：

長時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議選擇仰臥或側(cè)臥時(shí)在膝蓋間墊枕頭以維持脊柱自然曲度。

2. 床墊不適：

過軟或過硬的床墊無法有效支撐腰椎，更換中等硬度床墊有助于分散脊柱壓力，改善晨起疼痛。

3. 肌肉勞損：

前一天過度負(fù)重或運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)腰部肌肉微小損傷，表現(xiàn)為晨起僵硬疼痛，可通過熱敷和適度拉伸緩解。

4. 腰椎退行性變：

可能與椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛或活動(dòng)受限，需通過影像學(xué)確診后采用物理治療或藥物干預(yù)。

建議避免久坐久站，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)骨科就診。

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