例假前10天出現(xiàn)乳房脹痛可能與激素波動、乳腺增生、精神壓力、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，可通過熱敷、調(diào)整飲食、藥物治療等方式緩解。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能導(dǎo)致乳腺組織充血水腫。建議減少咖啡因攝入，穿戴寬松內(nèi)衣，局部熱敷緩解不適。

乳腺組織對激素敏感度增高可能引發(fā)脹痛，常伴隨結(jié)節(jié)感?？勺襻t(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊等中成藥調(diào)理。

焦慮緊張會加重激素紊亂，建議通過冥想、運動等方式減壓，每日保證充足睡眠。

可能與血清素水平降低有關(guān)，典型表現(xiàn)為乳房脹痛伴情緒波動。維生素B6或短效避孕藥可能有效，需醫(yī)生評估后使用。

日?？蛇m量補充亞麻籽、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免高鹽飲食加重水腫，若疼痛持續(xù)加重或發(fā)現(xiàn)腫塊應(yīng)及時就醫(yī)檢查。