頭暈?zāi)X脹耳鳴可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療、原發(fā)病控制等方式緩解，通常由疲勞、頸椎問題、高血壓、梅尼埃病等原因引起。

長期熬夜或睡眠不足可能導(dǎo)致腦供血不足，引發(fā)頭暈耳鳴。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時間不少于7小時，午間可適當(dāng)休息。

高鹽高脂飲食可能加重內(nèi)耳水腫或血管痙攣。減少腌制食品攝入，增加新鮮蔬菜水果，每日飲水量控制在1500毫升左右。

高血壓可能引發(fā)腦血管痙攣，表現(xiàn)為持續(xù)性頭暈耳鳴。可遵醫(yī)囑使用尼莫地平片、倍他司汀片、氟桂利嗪膠囊等改善微循環(huán)藥物。

梅尼埃病可能導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作的眩暈耳鳴。該病與內(nèi)淋巴積水有關(guān)，需通過限鹽、利尿劑等方式控制，急性期可使用地塞米松注射液。

建議監(jiān)測血壓變化，避免突然起身或轉(zhuǎn)頭，癥狀持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐需及時就診神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科。