醫(yī)生回答
王亮 副主任醫(yī)師
騎動(dòng)感單車(chē)對(duì)膝蓋的影響取決于騎行姿勢(shì)、強(qiáng)度以及個(gè)體膝關(guān)節(jié)健康狀況，多數(shù)情況下正確騎行不會(huì)直接損傷膝蓋。
1、姿勢(shì)錯(cuò)誤車(chē)座高度過(guò)低或身體前傾過(guò)度會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力增大，建議調(diào)整車(chē)座至髖關(guān)節(jié)高度并保持軀干穩(wěn)定。
2、阻力過(guò)大高阻力狀態(tài)下快速踩踏可能引發(fā)髕股關(guān)節(jié)磨損，應(yīng)選擇與自身體能匹配的阻力檔位。
3、過(guò)度訓(xùn)練長(zhǎng)時(shí)間高頻次騎行易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)‰靹趽p，每周建議控制3-4次且單次不超過(guò)45分鐘。
4、基礎(chǔ)疾病半月板損傷或骨關(guān)節(jié)炎患者可能出現(xiàn)疼痛加重，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)膝或調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。
運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，膝關(guān)節(jié)不適者優(yōu)先選擇橢圓機(jī)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，持續(xù)疼痛需就醫(yī)排查韌帶或軟骨損傷。
