若出現(xiàn)維生素B缺乏或希望預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不足，可以適量吃糙米、動(dòng)物肝臟、雞蛋、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B1片、維生素B2片、復(fù)合維生素B片、甲鈷胺片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

糙米富含維生素B1和B6，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和能量代謝，適合作為主食替代精制大米。

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素B2、B12和葉酸，對(duì)造血功能和細(xì)胞修復(fù)具有重要作用。

雞蛋蛋黃中富含維生素B2、B5和B12，是優(yōu)質(zhì)蛋白與B族維生素的綜合來源，建議每日適量食用。

菠菜含有較多葉酸和維生素B6，烹飪時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫以保留水溶性維生素成分。

用于預(yù)防和治療腳氣病及周圍神經(jīng)炎，需注意長(zhǎng)期服用可能引起頭痛等不良反應(yīng)。

適用于口角炎、舌炎等核黃素缺乏癥，服藥后尿液可能呈現(xiàn)黃色屬正常現(xiàn)象。

含多種B族維生素成分，可改善營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的疲勞、食欲不振等癥狀。

作為維生素B12活性制劑，主要用于巨幼細(xì)胞性貧血和周圍神經(jīng)病變的治療。

日常飲食應(yīng)注意多樣化搭配，深色蔬菜、全谷物與優(yōu)質(zhì)蛋白均衡攝入可滿足大部分B族維生素需求，特殊人群應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定膳食方案。