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什么食物對眼睛視力有幫助

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問題描述

什么食物對眼睛視力有幫助

醫(yī)生回答

王衛(wèi)

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師

對眼睛視力有幫助的食物主要有藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚類。這些食物富含花青素、維生素A、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等有益眼睛健康的營養(yǎng)素。

一、藍莓

藍莓含有豐富花青素，有助于促進視網膜視紫紅質生成，緩解視疲勞。

二、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，預防夜盲癥和干眼癥。

三、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃素能過濾有害藍光，保護黃斑區(qū)健康。

四、深海魚類

三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可減輕眼部炎癥和干眼癥狀。

建議將護眼食物納入日常膳食，同時保持用眼衛(wèi)生和定期戶外活動，眼部不適需及時就醫(yī)檢查。

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