老年人選擇鈣片時，應(yīng)優(yōu)先考慮易吸收的類型，如碳酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣，同時注意補充維生素D以促進鈣的吸收。老年人鈣吸收能力下降，主要與年齡增長導(dǎo)致的胃腸功能減弱、維生素D合成減少以及鈣代謝異常有關(guān)。碳酸鈣含鈣量高，價格實惠，但需要胃酸幫助吸收，適合胃酸分泌正常的老年人；檸檬酸鈣對胃酸依賴較低，適合胃酸分泌不足的老年人；乳酸鈣吸收率較高，適合消化功能較弱的老年人。除了鈣片選擇，老年人還應(yīng)通過飲食補充鈣質(zhì)，如多食用牛奶、豆制品和綠葉蔬菜，并適當(dāng)曬太陽以促進維生素D合成。定期監(jiān)測血鈣水平和骨密度，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補鈣方案，以確保鈣的吸收和利用達到最佳效果。老年人補鈣需長期堅持，結(jié)合飲食、運動和藥物干預(yù)，才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折風(fēng)險。