人體正常體溫范圍在36.1℃至37.2℃之間，測量方法包括口腔、腋下、耳溫和額溫，不同部位的正常值略有差異。
1、口腔測溫：口腔測溫的正常范圍為36.3℃至37.2℃，測量時將溫度計置于舌下，保持嘴巴閉合，約3分鐘后讀取數(shù)值?？谇粶y溫準確性較高，但需注意避免進食或飲水后立即測量。
2、腋下測溫：腋下測溫的正常范圍為36.1℃至37℃，測量時將溫度計置于腋窩深處，夾緊手臂，約5分鐘后讀取數(shù)值。腋下測溫操作簡單，但受外界環(huán)境影響較大，準確性稍低。
3、耳溫測溫：耳溫測溫的正常范圍為36.5℃至37.5℃，使用耳溫槍對準耳道，約1秒即可讀取數(shù)值。耳溫測溫快速便捷，但需確保耳道清潔，避免耳垢影響測量結(jié)果。
4、額溫測溫：額溫測溫的正常范圍為36.3℃至37.2℃，使用額溫槍對準額頭，保持一定距離，約1秒即可讀取數(shù)值。額溫測溫無接觸，適合大規(guī)模篩查，但受環(huán)境溫度影響較大。
5、測量注意事項：測量體溫前應避免劇烈運動、進食或飲用冷熱飲品，保持安靜狀態(tài)。不同測量方法的結(jié)果可能略有差異，建議選擇一種方法并持續(xù)使用，以便更好地監(jiān)測體溫變化。
日常護理中，保持適宜的室內(nèi)溫度、穿著合適的衣物、避免長時間暴露在極端環(huán)境中，有助于維持正常體溫。適當進行有氧運動，如快走、慢跑等，可促進血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)體溫。飲食方面，多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于增強免疫力，預防發(fā)熱。若體溫持續(xù)異常，建議及時就醫(yī)，進行詳細檢查。