老年人不宜晨練的原因是清晨氣溫較低，容易誘發(fā)心血管疾病，且空氣質(zhì)量較差，建議選擇下午或傍晚進行適度運動。清晨時人體血壓處于較高水平，低溫環(huán)境可能刺激血管收縮，增加心臟負擔(dān)，老年人尤其容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死等急癥。早晨空氣中的污染物濃度較高，容易引發(fā)呼吸道疾病，對于肺功能下降的老年人更為不利。老年人應(yīng)選擇下午4點至6點進行鍛煉，此時體溫較高，肌肉柔韌性好，運動風(fēng)險較低。鍛煉方式可選擇太極拳、散步、健身操等低強度運動，每次持續(xù)30分鐘左右，避免劇烈運動。運動前需進行充分熱身，運動中注意補充水分，運動后適當(dāng)放松。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。老年人應(yīng)定期進行健康檢查，根據(jù)身體狀況調(diào)整運動計劃，確保運動安全。保持適度運動對老年人健康有益，但需選擇合適的時間和方式，避免晨練帶來的潛在風(fēng)險。