備孕期間維生素D2/D3偏低可適量食用海魚、蛋黃、強化食品，或遵醫(yī)囑使用維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑等藥物。維生素D缺乏可能與日照不足、膳食攝入不足或吸收障礙有關(guān)，建議通過檢測明確缺乏程度后制定個性化方案。

一、食物

海魚如三文魚、沙丁魚富含天然維生素D3，每周食用2-3次有助于提升血清水平。蛋黃含有維生素D2和D3，每日1-2個可補充部分需求。強化食品包括維生素D強化牛奶、谷物等，需查看營養(yǎng)成分表確認添加量。動物肝臟如雞肝提供維生素D的同時需注意膽固醇含量。干香菇經(jīng)紫外線照射后含維生素D2，泡發(fā)后烹飪可提高生物利用率。

二、藥物

維生素D2軟膠囊適用于嚴重缺乏者，需監(jiān)測血鈣水平避免過量。維生素D3滴劑吸收效率較高，適合胃腸功能較弱人群。碳酸鈣D3片兼具補鈣作用，適合合并骨量減少者。阿法骨化醇軟膠囊需肝功能正常者使用，適用于代謝異常患者。膽維丁乳注射液用于快速糾正重度缺乏，須嚴格遵循醫(yī)囑使用。

備孕期間建議每天接受15-30分鐘日光照射，選擇上午10點前或下午3點后的溫和時段。避免長期使用防曬霜阻擋紫外線合成維生素D。定期檢測血清25-羥維生素D水平，維持30-50ng/ml的理想范圍。合并肥胖或消化系統(tǒng)疾病者需增加劑量，哺乳期女性每日需要量可達600-800IU。所有藥物補充均需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免與其他脂溶性維生素補充劑同服導(dǎo)致蓄積中毒。