哺乳胸下垂可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部鍛煉、調(diào)整哺乳姿勢(shì)、物理治療等方式改善。哺乳期胸部下垂通常由激素變化、韌帶松弛、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)、體重波動(dòng)等原因引起。

選擇有支撐力的哺乳內(nèi)衣能減輕韌帶負(fù)擔(dān)，避免乳房懸韌帶過(guò)度拉伸。哺乳期建議選擇全罩杯、寬肩帶款式，夜間睡眠時(shí)可穿柔軟無(wú)鋼圈內(nèi)衣。

進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓(xùn)練有助于增強(qiáng)胸大肌，對(duì)乳房起到承托作用。鍛煉需循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響乳汁分泌。

采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢(shì)，交替更換喂奶位置，避免單側(cè)乳房長(zhǎng)期受牽拉。哺乳時(shí)用手托住乳房下部減輕重力影響。

產(chǎn)后康復(fù)科的電刺激療法可促進(jìn)膠原蛋白再生，改善乳房懸韌帶彈性。射頻緊膚等醫(yī)美手段需在斷奶后進(jìn)行。

哺乳期結(jié)束后3-6個(gè)月是乳房自然恢復(fù)期，可配合補(bǔ)充膠原蛋白食物，避免快速減重加重下垂。