一覺(jué)醒來(lái)腰疼可能由睡姿不當(dāng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或韌帶拉傷。建議選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭以保持脊柱中立位。

夜間寒冷刺激會(huì)引起腰部血液循環(huán)障礙，誘發(fā)肌肉痙攣?？墒褂门鼰岱?，注意睡眠時(shí)做好腰部保暖。

可能與長(zhǎng)期久坐、過(guò)度負(fù)重等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起時(shí)腰部僵硬酸痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴隨下肢放射痛。需通過(guò)腰椎牽引、微波治療等物理療法干預(yù)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常應(yīng)避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇合適硬度的床墊，急性疼痛期可嘗試蛙泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幫助緩解癥狀。