李蕓 主任醫(yī)師
2024-09-02 10:46 回答了該問題
精神壓力大會引發(fā)失眠。日常導致失眠的原因主要為心理壓力過大、精神過度緊張、心情抑郁、焦慮或過度勞累等，這些因素都會致使人的心理產(chǎn)生負擔，導致睡眠質(zhì)量下降。要想提高睡眠質(zhì)量、應(yīng)注意緩解壓力，緩解緊張、焦慮的情緒，放松心情，還應(yīng)注意規(guī)律作息時間，早睡早起，避免過度熬夜。在睡覺前可使用溫熱水泡腳，睡前可適當聽些舒緩的音樂，避免喝咖啡或濃茶，這些都可幫助緩解失眠。此外，在平時應(yīng)加強運動鍛煉，增強自身免疫功能，也能有效預(yù)防和緩解失眠。
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