胸椎退行性改變是指胸椎因年齡增長或勞損出現(xiàn)的結構性退化，主要包括椎間盤脫水、骨質增生、韌帶鈣化、小關節(jié)退變等病理變化。

椎間盤髓核水分流失導致彈性下降，可能引發(fā)胸背部僵硬感，可通過熱敷和適度牽引緩解。

椎體邊緣骨贅形成可能壓迫神經根，表現(xiàn)為肋間神經痛，需避免長期伏案并使用非甾體抗炎藥。

黃韌帶等軟組織鈣化會降低脊柱活動度，常伴隨晨起疼痛，建議進行游泳等低沖擊運動。

椎間關節(jié)軟骨磨損可能導致活動彈響，與長期姿勢不良有關，可通過核心肌群訓練改善穩(wěn)定性。

日常應保持正確坐姿，避免搬運重物，適度補充鈣質和維生素D，疼痛持續(xù)加重時需骨科就診評估。