人體正常體溫在腋下測(cè)量時(shí)通常為36.0℃至37.0℃。體溫受多種因素影響，包括環(huán)境溫度、活動(dòng)狀態(tài)、測(cè)量時(shí)間等。了解體溫的正常范圍有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常。
1、測(cè)量方法：腋下測(cè)量體溫時(shí)，需將體溫計(jì)緊貼腋窩皮膚，保持5-10分鐘。測(cè)量前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或飲用熱水，以免影響結(jié)果。測(cè)量時(shí)應(yīng)確保腋窩干燥，避免衣物過(guò)厚。
2、生理波動(dòng)：體溫在一天中會(huì)有輕微波動(dòng)，清晨較低，下午稍高。女性在月經(jīng)周期中，體溫也會(huì)因激素變化而有所波動(dòng)。這些波動(dòng)通常在正常范圍內(nèi)，無(wú)需過(guò)度擔(dān)心。
3、影響因素：環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低、情緒緊張、睡眠不足等都可能影響體溫。嬰幼兒和老年人由于體溫調(diào)節(jié)能力較弱，體溫波動(dòng)可能更為明顯。保持適宜的環(huán)境溫度和良好的生活習(xí)慣有助于維持正常體溫。
4、異常提示：體溫持續(xù)低于36.0℃或高于37.0℃可能提示身體異常。低體溫可能與甲狀腺功能減退、營(yíng)養(yǎng)不良等有關(guān)；高體溫則可能與感染、炎癥等有關(guān)。發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5、健康監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量體溫是監(jiān)測(cè)健康狀況的重要方式。尤其在流感季節(jié)或身體不適時(shí)，更應(yīng)關(guān)注體溫變化。家中可備有電子體溫計(jì)，方便隨時(shí)測(cè)量。
保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，有助于維持正常體溫。若發(fā)現(xiàn)體溫異常，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣或就醫(yī)檢查，確保身體健康。