孕婦懷孕初期可以適量吃開心果。開心果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素E等營養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但需注意控制攝入量避免消化不良。

開心果含有豐富的不飽和脂肪酸和葉酸，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，其膳食纖維還能緩解孕期便秘。

每天建議食用20-30克去殼開心果，優(yōu)先選擇原味無添加產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬加工品。

過敏體質(zhì)孕婦首次食用需觀察反應(yīng)，合并妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)注意開心果的熱量攝入。

可將開心果與酸奶、燕麥搭配食用，既增加營養(yǎng)攝入又能提升飽腹感。

孕期飲食需保持多樣化，除堅果外還應(yīng)均衡攝入蔬菜水果、全谷物等，若出現(xiàn)胃腸不適或過敏癥狀應(yīng)及時停用并咨詢醫(yī)生。