醫(yī)生回答
李艷芳 主任醫(yī)師
剖腹產(chǎn)后收腹可通過(guò)束腹帶使用、凱格爾運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、物理治療等方式加速恢復(fù)。產(chǎn)后腹部恢復(fù)速度與傷口愈合、肌肉張力、體質(zhì)差異等因素相關(guān)。
1、束腹帶使用醫(yī)用級(jí)束腹帶能提供腹部支撐，減少傷口牽拉疼痛，建議每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，避免影響血液循環(huán)。選擇透氣材質(zhì)，松緊以插入兩指為宜。
2、凱格爾運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后2周可開(kāi)始盆底肌收縮訓(xùn)練，每日3組每組10次，能改善腹直肌分離。注意避免仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作。
3、飲食調(diào)整增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品攝入，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成，控制精制碳水?dāng)z入量。哺乳期需保證每日2300毫升飲水。
4、物理治療傷口完全愈合后可采用低頻電刺激治療，每周2-3次刺激腹橫肌收縮。紅外線照射可改善局部血液循環(huán)，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是腹壁恢復(fù)黃金期，應(yīng)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查腹直肌分離情況，哺乳期減重建議每月不超過(guò)2公斤。
