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治療便秘的食療方法有哪些

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問題描述

治療便秘的食療方法有哪些

醫(yī)生回答

彭敏

彭敏 副主任醫(yī)師

治療便秘的食療方法主要有增加膳食纖維攝入、補充水分、食用益生菌食物、適量攝入健康油脂。

1、膳食纖維：

全谷物、豆類、西藍花等富含膳食纖維的食物可促進腸道蠕動，建議每日攝入一定量粗糧和新鮮蔬菜水果。

2、補充水分：

每天飲用足夠溫水或淡蜂蜜水，保持體液平衡有助于軟化糞便，避免因缺水導(dǎo)致大便干結(jié)。

3、益生菌食物：

酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含益生菌，能改善腸道菌群平衡，增強消化功能，緩解功能性便秘。

4、健康油脂：

適量食用堅果、橄欖油等含不飽和脂肪酸的食物，可潤滑腸道，但需控制每日攝入量。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，食療需配合規(guī)律作息和適度運動。

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