備孕男士需注意調(diào)整生活習(xí)慣、補充營養(yǎng)、避免有害物質(zhì)、保持心理健康等方面。備孕男士注意事項主要有戒煙戒酒、均衡飲食、避免高溫環(huán)境、規(guī)律作息。

煙草和酒精會影響精子質(zhì)量，降低受孕概率。備孕期間應(yīng)徹底戒煙戒酒，減少對生殖系統(tǒng)的損害。

多吃富含鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素的食物，如牡蠣、堅果、綠葉蔬菜，有助于提高精子活力。避免高糖高脂飲食。

長時間泡熱水澡、穿緊身褲或久坐會使睪丸溫度升高，影響精子生成。建議選擇寬松透氣的衣物，避免長時間處于高溫環(huán)境。

保證充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞。適當(dāng)進行有氧運動如慢跑、游泳，有助于改善身體機能和精子質(zhì)量。

備孕期間建議定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)，保持輕松愉快的心情有助于提高受孕成功率。