譚雪 主任醫(yī)師
2022-10-27 22:14 回答了該問題
產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如果是個(gè)人做，可以進(jìn)行提肛訓(xùn)練以及憋尿訓(xùn)練，有利于盆底肌肌力的提高。因?yàn)榕璧准∈桥枨幌驴诘囊唤M肌群，盆底肌包括肛門括約肌、閉孔肌等肌肉，可以自行鍛煉。如果到醫(yī)療機(jī)構(gòu)做康復(fù)訓(xùn)練，內(nèi)側(cè)肌肉訓(xùn)練可以通過電刺激、骨盆磁刺激以及理療的方式來刺激肌肉。而外側(cè)肌群的訓(xùn)練，包括骨盆周圍肌力、核心肌、腰腹肌以及膈肌的肌力訓(xùn)練，需要由康復(fù)師來指導(dǎo)。
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